Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

pitbull61 sprawdź PRV tam wyjaśniamy kwestię sporną. Prosimy także wszytskich o zachowanie zasad wątku, by ułatwić Panu Piotrowi pracę. Wszytsko w temacie. Śledzcie dalej wątek i pytajcie jednocześnie wzbogacając swoją wiedzę.

Witam Panie Piotrze!

Widzę, że jest Pan zwolennikiem hydrolizatu serwatki w okresie okołotreningowym. Czy uważa Pan, że jest on o tyle skuteczniejszy, by usprawiedliwić wyższe koszty takiej suplementacji?

Czytałem wczoraj abstrakt z pracy naukowej, którego wyniki sugerują, że szybkość wchłaniania serwatki i jej hydrolizatu nie różnią się znacząco. Jedynym plusem hydrolizatu jaki znalazłem było o 50% większe wydzielanie GIP przez kom. jelita, co może powodować wyższy skok insuliny we krwi.

Druga rzecz, która mnie zastanawia, to skoro i koncentraty i izolaty są otrzymywane w procesie CFM, który nie denaturuje białek, to właściwie jakościowo są równoważne, jedynie ilościowo ze względu na laktozę i tłuszcz się różnią. Wychodzi mi, że WPI dla nietolerujących laktozy, a WPC dla reszty.

Zmieniony przez - Thiell w dniu 2010-10-06 19:14:53

A czy w dni bez treningowe zostawić tak dużą ilość aminek i glutki czy raczej pozostać czy przy samej mono rano i po popołudniu, jak pan to widzi ?;>

zrobiłem kroku do tyłu i jest progres. jak to sie mówi...:"Zapomniał wół, jak cielęciem był"
Wspaniała,"złota myśl" kulturystyki,którą przytoczyłem,ponieważ sądzę,że wiele osób przeszło nad nią do porządku dziennego szukając sposobu na progres,a jednocześnie aby otrzymywać powiadomki w wyjątkowo interesującym i wysoce merytorycznym temacie.Pozdrawiam serdecznie Panie Piotrze.

MegaMuscle:

Z kreatyną możesz ruszyć już teraz, bo nawet jak poczekasz do ferii, to chyba az tak długich ich miał nie będziesz. Nie rób fazy ładowania, bo rzeczywiście szkoda cyklu, tylko bierz ja czysto regeneracyjnie-na pewno po treningu, i po przebudzeniu razem z carbonox, ew. jeszcze przed treningiem. Kiedys zacząc musisz, a niewiadomo kiedy będziesz mial czas.

Piotrze,

Od poniedziałku zaczynam cykl masowy.
Chcę spróbować opcji z węglowodanami na noc.
Prośba o Twoją opinię na ten temat oraz ocenę diety, którą rozpisałem poniżej.

Dane:

Waga: 76kg
Pas: 80cm

Cel:

masa (endomorfik)

Założenia:

białko 3g/kg ; tłuszcze 1g/kg ; ww: 4g/kg

Przykładowa rozpiska:

Posiłek 1

WPC 40g
Żurawina 20g

b: 32 tł: 2 ww: 7 kcal: 197

trening

Posiłek 2

WPI 30g
Waxy Maize 50g

b: 26 tł: 0 ww: 49 kcal: 300

Posiłek 3

Ryż Basmati 80g
Wołowina - udziec 200g
OMEGA 3 2g

b: 47 tł: 10 ww: 63 kcal: 525

Posiłek 4

Ryż Basmati 80g
Wołowina - udziec 200g
OMEGA 3 2g

b: 47 tł: 10 ww: 63 kcal: 525

Posiłek 5

Ryż Basmati 80g
Mięso z piersi indyka bez skóry 200g
Pomidor 150g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g

b: 45 tł: 19 ww: 67 kcal: 616

Posiłek 6

Jaja kurze całe 60g
Białko jaja kurzego 80g
Płatki owsiane 20g
Masło orzechowe 20g

b: 23 tł: 17 ww: 16 kcal: 312

Posiłek 7

Kasza gryczana 100g
Cebula 200g
Sos keczup 50g
Olej rzepakowy tłoczony na zimno 15g

b: 16 tł: 19 ww: 82 kcal: 569

TOTAL:

b: 236 tł: 77 ww: 346 kcal: 3045

Bardzo dziękuje. Właśnie o taką radę mi chodziło. Zdrowia życzę.

panie Piotrze mam pytanie , teraz do marca-kwietnia mam zamiar robic mase potem marzec-kwiecien bedzie lekka wycinka aktualnie waze 75kg 181cm czy gdy bd na wycince mam jesc jak najmniej wegli jak powinien wygladac posilek przed i po treningowy ?

Panie Piotrze jakie preferuję pan ćwiczenia zasadniczę jak wyciskanie na prostej do tego izolowane ile razy w tygodniu bo ja swojego czasu robiłem trzy treningi w tygodniu na zasadniczych tzn. wąskie skośne i płaskie plus izolowane i miałem najlepsze postępy jak pan myśli o takim treningu oczywiście nogi osobno czy podstawowe ćwiczenia to podstawa przy normalnej suplementacji tak mówiąc...