Ćwiczmy razem!-wyskok

A ja bylem dzis na nowej hali widowiskowo-spotowej nie dawno oddanej do uzytku kosze na wymiar, mieciutki i przyjemny dla nog parkiet na ktorym super sie skacze bo nie dosc ze "miekko" to jeszcze super przyczepnosc Nie bardzo kiedy mialem dokladniejszych pomiarow ale z miejsca aktualnie skacze na wysokosc 315cm (dosezny 75cm). z naskoku obiema rekoma taka saa wysokosc. Z jednej reki nie zmerzylem niestety:-\ next time... Co do dunkow to byla tylko jedna proba z narzutu ale niestety nieudana gdyz pila za nisko skozlowala, ale musze przyznac ze mimo tego bylo bardzo blisko dunka... next time Niestety pilki bardzo liche bo praktycznie bez "rowkow" co uniemozliwilo mi zlapanie pily w reke. Jedynym minusem hali sa bardzo kiepskie tarcze wykonane z lichej i miekkiej pleksji co powodowalo ze pilka odbita od niej badz od obreczy leciala czesto w rozne strony nie tam gdzie chcial rzucajacy. Czesto proste pilki nie wchodzily oraz rzuty od tarczy...
No nic, jutro kolejny dzien i kolejny trening takze pora wypoczac by rano walczyc o kolejne cm dzampa

Heheheh :D 315 sięgnąć dosiężnym, hm... Niedługo Cię dogonię ;). Jutro się dowiem dokładnie ile mają kosze u nas na hali(ciężko dorwać 305 u mnie w mieście...) ;). No i wiadomka, jutro harówka ze sztangą :D

Mlody jestes to szybko masz progres https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] (czego nie jeden pewno Ci zazdrosci w tym i ja ) no ale samo sie nie zrobi ani u Ciebie ani u nas takze cwiczyc trzeba Jedynie jestem zadowolony z progresu naskoku... Z okolo 293cm w jakies 1,5roku zrobilem powiedzmy 27-32cm. A tak to dosiezny z 55 na 75cm i jedna noga z 310 na 320-325cm. W sumie nie jest zle ale przeciez zawsze moze byc lepiej Teraz troche wiecej wiem, duzo pomocy przyszlo ze strony uzygkownikow SFD takze mam nadzieje ze nedzie coraz lepiej (czego nie jeden pewno Ci zazdrosci w tym i ja ) no ale samo sie nie zrobi ani u Ciebie ani u nas takze cwiczyc trzeba Jedynie jestem zadowolony z progresu naskoku... Z okolo 293cm w jakies 1,5roku zrobilem powiedzmy 27-32cm. A tak to dosiezny z 55 na 75cm i jedna noga z 310 na 320-325cm. W sumie nie jest zle ale przeciez zawsze moze byc lepiej Teraz troche wiecej wiem, duzo pomocy przyszlo ze strony uzygkownikow SFD takze mam nadzieje ze nedzie coraz lepiej (czego nie jeden pewno Ci zazdrosci w tym i ja ) no ale samo sie nie zrobi ani u Ciebie ani u nas takze cwiczyc trzeba Jedynie jestem zadowolony z progresu naskoku... Z okolo 293cm w jakies 1,5roku zrobilem powiedzmy 27-32cm. A tak to dosiezny z 55 na 75cm i jedna noga z 310 na 320-325cm. W sumie nie jest zle ale przeciez zawsze moze byc lepiej Teraz troche wiecej wiem, duzo pomocy przyszlo ze strony uzygkownikow SFD takze mam nadzieje ze nedzie coraz lepiej [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />

Nie ma innej opcji ;). Co do progressu to niekiedy jak skoczę to sam się dziwię przyrostami :D. Ale po chwili zdziwienie zmienia się w uśmiech ;). Mnie do ćwiczeń zmotywował ten temat, dokładniej użytkownicy, którzy się tu wypowiadali, no i pomoc nie ukrywam, też jej otrzymałem co nie miara ;). Jestem ciekaw ile jumpa przyjdzie po tym tygodniu ;>.

Ładnie dythi, tyle dosieznego, to teraz gdybys przycisna dynamike to do metra spokojnie mozna dopic :p:D

Ostro cisniecie na ten wyskok ;P Ja juz raczej swojego nie poprawie, przynajmniej w tym sezonie poniewaz moje druzyny beda startowac w 3 ligach + turnieje. Nie bedzie czasu na regeneracje nog :/

bo wyskoku w sumie nie poprawie sie w trakcie sezonu tylko przed.

hehe cineko, chciałbym mieć różnice w dosiężnym a naskoku te 25cm ale cóż zrobić, na razie tylko max 10-12cm...

Dobra panowie ja podawałem zaniżone skoki. Dziś się okazało, że te kosze które uważałem za 3.00m mają 3.05, także małe zaskoczenie.. Z miejsca mam 73cm (315 sięgam) więc jakoś 5 cm wyższy wyskok mam niż podawałem.

Dzisiejszy trening:

Rozgrzewka
Rozciąganie
1. Podskoki ze sztangą 3x8
2. Ciężki przysiad 3x10/10/8
3. Wykroki 4x lub 5x10
4. Unoszenia tułowia z opadu 2x20
Rozciąganie

oooo no to ładnie

A to mój dzisiejszy trening:


Rozciąganie

Nogi:
-Wyskoki z półprzysiadu
4x6 25kg
-Przysiad klasyczny dupą do ziemi
6/4/3/2/1 87,5/92,5/97,5/102,5/107,5kg
-Wykroki
4x4 50kg
-Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce
2x20 120kg

Rozciąganie

P.S. a gdy dopada mnie zwątpienie i brak motywacji odpalam sobie klipa z dunk'ami mojego znajomego, mikej'a. Wzrostu około 180cm... wyskok... sami oceńcie