Ćwiczmy razem!-wyskok

Wtorek:
1. Pompki (rozgrzewka)
2. Wyciskanie sztangi na ławce(klatka)
3. Uginanie ramion ze sztangą(triceps)
4. Brzuszki
Pamietaj ze przysiad do lawki w poniedzialek ma byc lekki albo w ogole go wywal

Hm, czyli plan jest już dobry? I nie koliduje mi nic? A co do przysiadów to z tymi do ławki nie przesadzam.

@EDIT: ewentualnie mogę wtorek przełożyć na sobotę, zależy co lepsze dla wyskoku.

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-26 22:27:42

A ja mam pytanie w sprawie sprintow... czy jest sens robienia 2x20m wieloskokow, 2x20m skokow obunoz w dal z miejsca i
4x40m sprintow przed treningiem silowym czyli 3x w tygodniu czy zostawic tak jak jest czyli raz w tygodniu t.j. w srode dzien cwiczen dynamicznych
(jade podobnym treningiem jak ruxon )

soltys...?

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-09-26 22:39:38

hmm 3x to moze za duzo, ale 2x mysle ze ok jesli chcesz oczywiscie pracowac na szybkoscia
i lepiej daj 4x30m sprint

Moim zdaniem lepiej raz ;). Ja jeszcze czekam na "zatwierdzenie" mojego nowego planu przez "komisję egzaminacyjną tego tematu" :P. Bo nie wiem czy jechać tym, czy lepiej tym starym ;/.

u mnie jednak plyo dzisiejsze nie wypaliło, cały dzien przesiedziałem u dziewczyny...
Jutro mam trening w kosza, wiec tez raczej nie bedzie plyo, ale tam mocno poskacze, wtorek siłownia. Trzeba sie brac do roboty !

ruxon wszystko jest ok, napisalem Ci co widze nie tak wyzej i to tyle, reszta jest ok

Cineko ja chyba przeholowałem w tym tygodniu z koszem i podejrzewam, że progressu nie będzie, a i jak spadek zaliczę to się nie zdziwię ;<

@EDIT: Dzięki Sołtys ;). Weźcie mu polejcie czy coś bo jeden SOG dla kogoś takiego to za mało ;<

@EDIT2: Ok ja spadam spać. Jutro ruszam z nowym planem, co wtorek będę wrzucać mój aktualny wyskok ;). Dobranoc

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-26 22:49:55

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-26 23:25:00

mam takie zakwasy na tylku ze ledwo do kibla doszedlem. o0

ja mam jeszcze zakwas z piątkowego treningu... fajne uczucie tak po tygodniu przerwy zakwas złapać