Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
Wtorek:
1. Pompki (rozgrzewka)
2. Wyciskanie sztangi na ławce(klatka)
3. Uginanie ramion ze sztangą(triceps)
4. Brzuszki
Pamietaj ze przysiad do lawki w poniedzialek ma byc lekki albo w ogole go wywal
Szacuny
0
Napisanych postów
1270
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39106
A ja mam pytanie w sprawie sprintow... czy jest sens robienia 2x20m wieloskokow, 2x20m skokow obunoz w dal z miejsca i
4x40m sprintow przed treningiem silowym czyli 3x w tygodniu czy zostawic tak jak jest czyli raz w tygodniu t.j. w srode dzien cwiczen dynamicznych
(jade podobnym treningiem jak ruxon )
soltys...?
Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-09-26 22:39:38
Szacuny
0
Napisanych postów
602
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4761
Moim zdaniem lepiej raz ;). Ja jeszcze czekam na "zatwierdzenie" mojego nowego planu przez "komisję egzaminacyjną tego tematu" :P. Bo nie wiem czy jechać tym, czy lepiej tym starym ;/.
Szacuny
0
Napisanych postów
775
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22704
u mnie jednak plyo dzisiejsze nie wypaliło, cały dzien przesiedziałem u dziewczyny...
Jutro mam trening w kosza, wiec tez raczej nie bedzie plyo, ale tam mocno poskacze, wtorek siłownia. Trzeba sie brac do roboty !