Ćwiczmy razem!-wyskok

,,Sołtys powinien tutaj moda dostac, za taka pomoc !:] ''

powinien podac nr konta

haha xd

dzisiejszy trening:
przysiad 5 serii pow 10/10/8/6/5
mc 4 serie pow 10/8/6/6
wykroki ze sztangielkami 3 serie pow 10/8/8
wznosy łydek ze sztanga na barkach 5 serii pow 12/12/10/10/8

ooo, nawet wito juz trenuje !

no już 2 tydzień z treningami jade tylko zapomniałem wypiske dać. Jeszcze próbuję sobie trening dalej korygować żeby wsadzić inne partie ciała.

Witam wszystkich!
Poki co mam dostep do silowni 1 razy w tygodniu, ale jest szansa, ze uda sie chodzic 2 razy.
Moj obecny trening:
Przysiad przedni 5x5
Rdl 5x5
Push press 3x5
Podciaganie na drazku 3x5
Dips 3x5

Czy macie jakies uwagi co do treningu?
Cwiczylem nim 1 raz i poki co ciezary sa wrecz smieszne, ale kazdy od czegos zaczyna

bardzo dobry plan oczywiscie na drugi dzien cos innego trzeba by bylo zrobic

No panowie, jak dobrze pójdzie jutro będzie sztanga i się ruszy z nowym planem ;)

A drugi dzien nie moglby byc taki sam? Wiec co proponujesz?
Moze cos takiego:
A: przysiad przedni 5x5 ciezko
rdl 3x5 lekko
Push press 3x5
Wioslo 3x5
Dipsy 3x5

B:Rdl 5x5 ciezko
Przysiad przedni 3x5 lekko
Pompki z klasnieciem 5x3 (moc)
Drazek 3x5
Unoszenie nog w zwisie 3x8

Bedzie dobrze?

Raczej tak, inna opcja bylo by podzielenie treningu na dzien nogi i dzien plecow i wtedy rozdzielic rdl i przysiad ale tak tez powinno byc ok, zobaczysz jak sie bedziesz czul
w inne dni oczywiscie musisz cos robic, grac czy plyo bo nie ma zadnych dynamicznych cwiczen wiec wypadalo by dupe ruszyc troszke szybciej
chyba zeby w poniedzialek zamiast rdl lekko dac clean pull -> martwy ciag ze szrugsem, poprostu do tego lekkiego rdl doloz szrugs i wspiecie na palce przy tym(bedzie mniejszy ciezar wiec dasz rade)