Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Witam. Posilek przed treningowy okolo 14-15,30. A trenuje zazwyczaj 1-1,5h po tym posilku. Rozdaja gdzies darmowe suple?

Giszman jak wyglada twoj ostani posilek ?
Moj tak : 200-250 g miesa + szpinak/brokuly + orzechy z 30 g i duza paka vitamin i mineralow + omega 3 . Mysle ze vitamin nie dac do innego posilku , w ciagu dnia lykam jeszcze b6/magnez i potas i omegi
+
Co sadzisz o proszku zasadowym ?

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-09-07 18:20:17

Ja mam takie pytanie do Giszmana.
Kiedyś czytałem w pańskim artykule o tym , że jeżeli przykładowo we wtorek zrobię bic+tric , a w środę mięśnie nóg lub pleców to pod wpływem tego że nogi i plecy to duże mięśnie to wyprodukują one dużo testosteronu i wtedy bic+tric lepiej sie zregenerują i urosną.Sorry , że tak zamotałem ;D.Czy to prawda ?Robie tak od 2 miesięcy

navoo92 w takim razie wszystko ok.,wiadomo,że zamiast tego pieczywa dałbym jakiś makaron pełnoziarnisty lub ryż ale jeśli nie da rady to nic z tym nie poradzisz.

Dairy podobnie jadam w trakcie wycinki, natomiast teraz to jest 6 gotowanych białek jaj+ porcja NiGHT PROTEIN, do tego łyżka masła orzechowego.Witaminy osobiście dodaje do pierwszego posiłku oraz po treningowego (multi pack albo Vital X pack,potas, witamine C oraz antioxidant), dodatkowo magnez po treningowo.
Na dniach zamierzam zaopatrzyć się jeszcze w wapń i dodawać po śniadaniu.
Proszku zasadowego nigdy nie używałem więc nie będę się wypowiadał, z tego co pamietam jabi używał, więc możesz jego podpytać.

Runner21 potwierdzam,ciężki trening nóg oraz martwe ciągi w treningu nóg bardzo dobrze pobudzają te najbardziej anaboliczne hormony w naszym organiźmie,dlatego też trenuję bica i triceps w dzień przed treningiem nóg.Wiadomo,że regeneracja mięśni po treningu może trwać nawet do 48h. więc w tym przypadku część z tego procesu załapie się na moment kiedy nasz organizm będzie wytwarzał większe ilość gh i T.

Witam. Giszman mam jedno pytanie, jak dokladnie zrobic omlet, w moim przypadku 50g platkow owsianych, 4 jaja, za kazdym razem jak pierw podsmazam platki owsiane i dodaje je do rozbitego jajka na patelni, jakos dziwnie mi to wychodzi, wkurzam sie i mieszam wszystko ze soba :P

navoo po co te płatki podsmażasz??Dodaj normalnie prosto z torebki do tych jajek,wymieszaj wszystko widelcem i na patelnie.

jadasz jeszcze twarog przed snem ?

Na chwilę obecną twaróg mi się przejadł, dlatego cały czas idą białka jaj + Night Protein.

Witam. Wielkie dzieki Giszman za pomoc :P wyszło hehe duzo lepiej sie to je niz oddzielnie platki ktore napecznieja i do tego jajko, tak jest 3 razay mniej jedzenia a te same wartosci odzywcze, z rana raczej kademu opornie sie je :P tylko troche slaba finansowo sytuacja w domu i nie wiem czy jednak bede w stanie jechac nawet na dietce...miejmy nadzieje ze jakies bialko sie chociaz zawsze znajdzie. Pzdr

Jakie najlepsze ćwicznie na szerokość pleców?
Wyczytałem gdzieś że trening aerobowy (bieganie) powoduje spadek testosteronu prawda ?

Zmieniony przez - Mat- w dniu 2010-09-11 18:51:25