Ćwiczmy razem!-wyskok

Cineko dokładnie dieta to juz kwestia indywidualna bo niekazdego stac na super diete ale napewno racjonalne i zdrowe zywienie nie kosztuje duzo wiecej od zwyklego jedzenia bele czego, mozna tez dokonac podziału na bardziej i mniej zaawansowancyh JUMPERÓW :) Jest tutaj pare osób które mają pojecie i napewno wspolnie dało by rade ulozyc 2 plany treningowe wlasnie o odpowiedniej charakterystyce podzililibysmy sie jakos na grupy i moze udalo by sie wkoncu odpowiedziec na nurtujące wszystkich pytania jaki trening jest lepszy a przynajmniej o jakiej charakterystyce

nie wypali cos takiego, zbyt duzo jest niewiadomych, tym bardziej ze kazdy bedzie startowal z innego pulapu, jeden jest naturalnie szybki drugi naturalnie silny i temu treningu uklada sie INDYWIDUALNIE, nie ma tak ze silowy jest lepszy od dynamicznego i na odwrot.
Brakuje Ci sily - robisz sile, brakuje dynamiki robisz dynamike (najlepiej z podtrzymaniem sily). Zawsze sie pracuje nad najslabszym ogniwem - to chyba logiczne.

Witek_koks tu nie chodzi o symulacje wyskoku tylko prace miesni ktore odpowiadaja za wyskok, czyli dupa, dwuglowe, prostowniki plecow, brzuch itp - im glebiej tym mocniej te miesnie pracuja. Oczywiscie mozna dolaczyc plytkie przysiady - a raczej zamienic z pelnymi, ale to jako odskocznia od zwyklych siadow a nie jako podstawa!

sołtys88 idąc Twoim tokiem rozumowania to zadnych badan czy doswiadczen na zwierzetach czy ludziach nie mozna by robic bo jest zbyt wiele niewiadomych :D wiesz o co mi chodzi

zeby nie było ze sie obażam czy obrazam poprostu takie jest moje zdanie, przykład skoro jestesmy na forum sportowym i jest wiele dyskusji odnosnie suplementów to tez bezsensu jest je oceniac bo jednemu dadzą wiecej innemu mniej jeden wiecej trenuje inny mniej jeden ma takie geny inny takie ??? a mimo tego na takich testach sie bazuje i jest to podpora naukowa :)

idąc dalej przykład piłkarski odnosnie trenowania tego co sie ma najsłabsze to taki błaszykowski bardzo mało biega w zakresie tlenowym iż to negatywne wpływa na jego zdolnosci interwałowe i szybkosciowe, i mimo ze ma słabą wydolnosc tlenową nie trenuje tego elementu :)

Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-09-08 11:59:42

Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-09-08 12:02:38

Kurek juz cie widze w bloku z cala glowa ponad siatka jak masz taki maly dosiezny. Osobiscie czasem dostaje w glowe przy bloku (wzrost 192 i dosiezny ponad 70cm).
Przez samo atakowanie, blokowanie nie poprawisz wyskoku. Na treningach sa rozne cwiczenia ktore maja na celu poprawienie twojego zasiegu, ale mozliwe ze ty tego nawet nie zauwazasz lub po prostu tego nie robicie.

Cwiczenia na silowni powoduja ze zawsze bedziesz skakal na maksymalnym zasiegu i nie bedziesz sie tak tym meczyl, co jest wazne przy dlugich meczach jak i turniejach.
W dobrych klubach jest nakaz trenowania na silowni, nawet jezeli przez to stracisz pare cm jumpa.

Zanim cos napiszesz zastanow sie nad tym, bo twoje wiedza na temat siatkowki jak i wyskoku jest znikoma.

Widziałem, nos na obreczy....
Nie wiem jak gosc to robi... nabieg powolny, nie jakas tam swietna dynamika czy technika, a jednak frunie...

na jakiej wysokosci powinien byc kosz ??? tak z ciekawosci zapytam :)

r1920r za bardzo ugolniasz, nie porownuj suplementow do treningu specjalistycznego na wyskok. Rozmawiamy tu o konkretnej rzeczy.
Przyklad z blaszczykowskim rowniez nie trafiony bo my tu nie rozmawiamy o treningu dla koszykarza tylko WYSKOKU PIONOWYM. Badania sa ale nie takie ogolne jak Ty mowisz ze cos jest lepsze. Pomysl logicznie, jak ktos jest ultra szybki, naturalnie dynamiczny a Ty bedziesz go katowal samymi cwiczeniami dynamicznymi? Wiadomo ze bedzie mial lepszy progress jesli zwiekszy swoja sile maksymalna. My mozemy ewentualnie testowac jak poszczegolne cwiczenia wplywaja np na przyrost sily w przysiadzie ale to tez nie jest takie proste, bo rozni ludzie maja rozne predyspozycje.
Co do badan to czesto jest wlasnie tak ze sa bardzo niedokladne i na to tez trzeba zwracac uwage przy czytaniu.

sołtys skąd ta pewnośc ze ktos szybki i dynamiczny poprzez zwiekszenie siły bedzie miał lepszy rezultat niz cwiczenie dalej na bazie dynamicznej ???

Ogolnie ja tylko podsunolem pomysl zrobicie jak chcecie odnosnie takiego testu odsuwam sie juz w cien i dalej bede sobie spoglądał na wasze wspaniałe wyniki i samozaparcie, z kilkoma sprawami sie niezgadzam ale moze jestem w blędzie a moze wy, coz czas pokaze :)

pozdRawiam i zycze wysokich lotów :)

Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-09-08 13:46:09

zacytuje tu Juniora bo nie chce mi sie wiecej tlumaczyc - i tak mi nie wierzysz:
"Siła ponad wszystko
Dlaczego tak często podkreślam, że jeśli ktoś nie ma potężnego wyniku w przysiadzie (i nie ma świetnych genów), to może zapomnieć o podniebnych akrobacjach? Hmm... bo taka jest prawda. Dynamika jest czymś bardzo ważnym, ale to sprawa wtórna. Jeśli nasz przysiad to max 70 kg, to nawet przy największej dynamice, podczas wyskoku nie wygenerujemy większej „siły” niż te 70 kg. Tutaj rządzą prawa fizyki. Mała siła wypadkowa = mała moc = słaby wyskok. Może przykład. Mamy dwóch zawodników ważących 80 kg. Pierwszy z nich przysiada 50 kg, drugi 150 kg. Pierwszy jest bardzo dynamiczny i potrafi bardzo szybko wygenerować prawie całą dostępną siłę (załóżmy 90%). Drugi zawodnik jest mniej dynamiczny i wykorzysta tylko 60% potencjału. Teraz szybka matematyka. Pierwszy zawodnik użyje „siły” równej 45 kg, a drugi zawodnik (pomimo gorszej dynamiki) „użyje” 90 kg. Kto skoczy wyżej? Drugi zawodnik... Ile razy wyżej? Dwa razy.
Oczywiście to jest uproszczenie, ale we właściwy sposób ilustruje wpływ siły maksymalnej na wyskok. Jak widać, jest to bardzo potężne narzędzie, którego nie należy lekceważyć."