Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

o kurde... teraz zobaczyłem na poprzednią strone. no ale to tylko nie zamieniłem MC i wykroków tak? ot o ci chodzi? wspięcia wyrzuciłem z pierwotnej wersji. tak sobie na kartce na szybkiego zapisałem i tak zrobiłem. bo trochę sobie przysnąłem i w pośpiechu na siłkę :P

To po prostu od nastepnego tygodnia wroc do wersji ktora zparoponowalem
I nie rob MC w pt.

ale tak napisałeś w pierwszej swojej wersji. żebym robił w B lekki a ciężki wyrzuciłeś. chyba, że ci chodziło, żeby tutaj zrobić zwykły a na prostych w ogóle? to Cię nie zrozumiałem ;p

Napisalem Ci jak wyglada zestaw B1 i B2

Drobny blad teraz z tym MC, ale opanowane.


W piatek rob B ciezki i bedzie git
A od nastepnego tygodnia B lekki zmien tak jak Ci mowilem

ale nie wiem czy dobrze rozumiem.
chodzi ci o to, żebym robił MC 'klasyczny' w B lekkim a w B ciężkim nie robił w ogóle tak?

to jest twój poprawiony:

B ciężki

PRZYSIAD 3S
WSPIECIA 2-3S
DRAZEK 3S
ZURAW 2-3S
WIOSLO SZTANGA 3S
BICEPS

tutaj nie za mało na nogi?;p


B2 lekki

MC 3-4S - klasyczny tak?
WYKROKI 2-3S
SCIAGANIE DRAZKA 3S
WIOSLO HANTLA 3S

MLOTKI 3S

to może coś na dwójki jeszcze?:P czy wystarczy?

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-24 18:24:47

b ciezki

dodaj prostowanie nog na maszynie po wspieciach


b lekki

tak, klasyczny MC

dwojki styknie

ok dzięki. tak w ogóle to łap soga za tą całą pomoc;P bo zapomniałem dać :P

Foch

dłuższy wykrok??








to robie pierwszy raz wiec... ;P




proszę o wskazówki co i jak...

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-24 22:55:16

wykroki - kolanem nie dotykaj podlogi

w MC ladnie trzymasz plecy

wioslo - rozciagaj ladnie lopatke, dynamicznie w gore; miedzy lewa a prawa reka rob przerwy