Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

Milena, dawaj wypiske michy
ale szybko, zanim wszyscy dojdą do pełni sił psychicznym po przeczytaniu mojego weselnego żarcia

To szybko nie nastąpi

jestescie nie do opanowania...spamujecie nawet pod moja nieobecnosc

aaaa i niniejszym wznawiam dzialalnosc

i znowu bede malo jesc i wciaz to samo...i nikt mnie nie zwyzywa za miche

micha:

1. omlet tran

trening

2. omlet tran

3. karkowka warzywa

4. karkowka warzywa

5. karkowka warzywa

6. jajka warzywa

razem: B/T/W 103/104/15 1403kcal




trening:

1. przysiady 5x5

35x5/40x5/45x5/50x5/55x5

2a. przysiad sumo 4x6-8

30x8/30x8/30x8/30x8

2b. syzyfki 4x6-8

10x8/10x8/10x8/10x8

3. mc chwyt snatch 5x5

40x5/45x5/50x5/55x5/60x5

4a. wioslo 4x6-8

32.5x8/35x8/37.5x8/40x6

4b. przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x6-8

38x8/47x8/47x8/47x6

czas trwania:39minut
aero:30minut




Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-08-23 13:32:18

Milenka... 15g węgli... podziwiam, ja przy 60-70 miałam zjazdy

Ja już paznokcie ze zmartwienia zeżarłem


Jesteś w końcu

Tęskniłam <--- jakkolwiek to zabrzmiało

Marta ja mialam ciezkie 3tygodnie zjazdow w towarzystwie rogali z maslem i dzemem ...dzis czuje sie kwitnaco

Hubert juz jestem...mam nadzieje ze zdazylam i paznokcie u stop jeszcze masz

ooo i druga Marta...zabrzmialo yyy perwresyjnie?...czyli tak jak powinno

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-08-23 13:43:53

Żeby nie było, że tylko spam w dzienniku
Widzę, że zapyerdol ostry był, bo trening trwał mniej niż 40 minut


A na poważnie: ciężary konkretne na tej ociekającej fatem misce przerzucasz

Milena miałaś teraz przerwę w treningach?

A to jeszcze prosze mala spowiedz co do sylwetki i zmian i co jadlas, zanim zaspamuja tu wszytko