...
Napisał(a)
Milena będziesz radosną twórczośc uprawiać? Bo ja inspiracji poszukuję
...
Napisał(a)
chyba zapomnialam wypiski dac
trening:
1. wycisk skos 5x6-8
20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x4
2a. floor press 4x6-8
12x8/12x8/12x6/12x6
2b. pompki 4x8-10
6/4/4/4
3. MDS biceps 3x6-8 mlotkowo/z supinacja/lawka kat 60'
8x8/5/3 8x6/4/2 8x6/3/1
4. MDS triceps 3x6-8 francuskie/waski wycisk/francuz przeniesienie waski wycisk
5x8/12/10 5x6/8/6 5x6/8/5
czas trwania: 30minut
aero: 30minut
micha:
1. jajka oliwa tran
trening
2. jajka oliwa tran
3. kura oliwa zielone
4. kura oliwa zielone
5. kura oliwa zielone
6. jajka oliwa
razem: B/T/W 170/77/13 1392kcal
trening:
1. wycisk skos 5x6-8
20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x4
2a. floor press 4x6-8
12x8/12x8/12x6/12x6
2b. pompki 4x8-10
6/4/4/4
3. MDS biceps 3x6-8 mlotkowo/z supinacja/lawka kat 60'
8x8/5/3 8x6/4/2 8x6/3/1
4. MDS triceps 3x6-8 francuskie/waski wycisk/francuz przeniesienie waski wycisk
5x8/12/10 5x6/8/6 5x6/8/5
czas trwania: 30minut
aero: 30minut
micha:
1. jajka oliwa tran
trening
2. jajka oliwa tran
3. kura oliwa zielone
4. kura oliwa zielone
5. kura oliwa zielone
6. jajka oliwa
razem: B/T/W 170/77/13 1392kcal
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Hubert jak ta sie nie podoba wpadnij jutro bedzie ww orgia....cale 100g
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
zmieniles sie.....i lepiej nie chodz i ludziom w miski za duzo nie zagladaj tylko ten 7 posilek dopychaj
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Milena, jak patrze na ilość ww "13" to normalnie nie wiem, co mam mówić ja standardowo mam między 80 a 100 i sie czuje jak g**no w przeręblu
szacun
szacun
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
trening:
1. rdl 5x6-8
52.5x8/55x8/57.5x7/60x6/62.5x5
2a. wznosy bioder 4x6-8
40x8/40x8/40x8/40x8
2b. uginanie na maszynie 4x8-10
45x9/45x8/40x8/40x8
3. MDS wymach 3x6-8 wewn/zewn/tyl
11x8/8/10 11x8/7/10 11x6/6/8
4. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8
15x8/15x8/15x6/15x6
5a. sciaganie drazka do klatki 4x6-8
35x6/35x6/35x6/35x5
5b. sciaganie drazka proste rece 4x8-10
16x9/16x8/16x8/16x6
czas trwania: 50minut
"aero":20min15sek testowalam ile dam rade ujechac utrzymujac tetno powyzej 180 i bylo miedzy 182-192
micha:
1. omlet <nadziewany owsem cynamonem ananasem borowkami malinami melonem>
treningI
2. omlet j.w.
3. omlet z owocami---->danie dnia
4. kura zielone
5. kura zielone
trening II--->rower 40minut---taki tam sobie zapyerdol w terenie
6. kura zielone
razem:B/T/W 144/46/96 1396kcal
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-30 21:30:07
1. rdl 5x6-8
52.5x8/55x8/57.5x7/60x6/62.5x5
2a. wznosy bioder 4x6-8
40x8/40x8/40x8/40x8
2b. uginanie na maszynie 4x8-10
45x9/45x8/40x8/40x8
3. MDS wymach 3x6-8 wewn/zewn/tyl
11x8/8/10 11x8/7/10 11x6/6/8
4. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8
15x8/15x8/15x6/15x6
5a. sciaganie drazka do klatki 4x6-8
35x6/35x6/35x6/35x5
5b. sciaganie drazka proste rece 4x8-10
16x9/16x8/16x8/16x6
czas trwania: 50minut
"aero":20min15sek testowalam ile dam rade ujechac utrzymujac tetno powyzej 180 i bylo miedzy 182-192
micha:
1. omlet <nadziewany owsem cynamonem ananasem borowkami malinami melonem>
treningI
2. omlet j.w.
3. omlet z owocami---->danie dnia
4. kura zielone
5. kura zielone
trening II--->rower 40minut---taki tam sobie zapyerdol w terenie
6. kura zielone
razem:B/T/W 144/46/96 1396kcal
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-30 21:30:07
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
hohoho... widze dziś węglowodanowy szał
1. rdl 5x6-8
52.5x8/55x8/57.5x7/60x6/62.5x5
odczuwam zawiść od poniedziałku podnosze ciężary
1. rdl 5x6-8
52.5x8/55x8/57.5x7/60x6/62.5x5
odczuwam zawiść od poniedziałku podnosze ciężary
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
omlet <nadziewany owsem cynamonem ananasem borowkami malinami melonem>
Sodomia i Gomoria
Jak mózg reaguje na takie uderzenie?
odczuwam zawiść
O sobie nie wspomnę
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-30 21:35:02
Sodomia i Gomoria
Jak mózg reaguje na takie uderzenie?
odczuwam zawiść
O sobie nie wspomnę
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-30 21:35:02
Poprzedni temat
Proszę o pomoc w planie treningowym.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
Damy Rade .
Polecane artykuły