Ćwiczmy razem!-wyskok

Ja dzisiaj trening core, tak ok 15-16.
Ide zakupic izotonik na miasto i jakas dobra skakanke, bo ostatnio spodobaly mi sie z nia zabawy :]

Mam takie pytanko: skacze z 1 nogi na jakies 90-80 cm z dwóch nóg nawet nie warto pisac na ile ;p. Ostatni skrecilem kostke z rozerwaniem torebki stawowej wlasnie z lewej nogi z ktorej daje paczki.I moje pytanko brzmi czy po rekonwalescencji bede w stanie dalej meczyc ta jedna noge, czy pozostanie mi przerzucenie sie na 2nogi?

wydaje mi sie, ze to bedzie zalezało tylko i wyłącznie czy będzie ból czy nie, nie wydaje mi sie, zebysmy mogli Ci coś w tej kwestii pomóc

widziales moja kostke na poczatku tematu?;)
https://www.sfd.pl/Skrecona_kostka...._czy_wszystko_idzie_w_dobrym_kierunku;_-t577862.html

ale ja to wogle jakis chory jestem:P
a czy katuje ta kostke?:P poczytaj temat to sie dowiesz;D

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-07-22 16:25:08

przede wszystkim skupilbym sie na rehabilitacji, nie wkladaj kostki w gips, trzeba powoli ja rozgrzewac, rozciagac zeby nic sie nie pozrastalo jak nie powinno i wzmacniac potem cala noge od palcow po dupe
jakies cwiczenia gibkosciowe z ta noga, chodzenie po nierownym podlozu zeby ogolnie obudowac ten staw ktory napewno oslabnie

trening na jutro
Wskoki z siadu na schody 5x2
Depth jump 6x1
Przysiad na 1 nodze ( dodam cos obciazenia)
Wykroki, też dodam obciązen :]
Jakies błędy, albo przeciwwskazania?

No mam juz orteze jestem 2 tygodnie po skreceniu i juz jest dobrze bylem u doktora i powoli bede wracal do trenowania/grania/skakania ;) Hadzbe optycznie u mnie praktycznie tak samo wygladalo ;p

Youpi !!!!
zrobiłem dunka z narzutu z naskoku dwiema rękoma
na tym moim asfaltowym boisku 296cm /a przypominam że nie lubię na asfalcie skakać, bo skacze około 8-10cm niżej jak na hali../
poszedłem z miotłą, wyczyściłem i zacząłem rzucac, w sumie przyszedłem nie z myślą że będę skakać, tylko rzucać, żeby się nie spocić i w ogóle... ale nagle mnie zajawka złapała i zacząłem próbowac 1 ręką, ale nie wychodziło. narzuciłem sobie... blisko.... oooo no to jeszcze raz... i łup !!!! z dwóch łap power dunk

żałuję tylko że nie wziąłem aparatu by nagrać filmik

a ja dzisiaj na aswalcie:)
zakwaszony po wczorajszym core;/ caly brzuch i plecy...dziwne...
na aswalcie u as kupa piachu wiec predkosc nabiegu katastrofa;/

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/2cc2729adb2d5568.html

ehh t dub...jak mozna miec ponad 130 wyskoku...prz 175 masakra

hehe tylko troche z innej perspektywy zdjecie ale figura podobna