powodzenia
...
Napisał(a)
jesienia bylam na tej diecie. w okolicy 2/3 tygodnia polubilam brukselka plywajaca w oliwie
powodzenia
powodzenia
...
Napisał(a)
dzieki Aga...mi dieta jak najabrdziej podchodzi ja lubie jak wszystko plywa w tluszczu
*********************************************
treningI:
1. RDL 5x6-8
50x8/52.5x8/55x7/57.5x6/60x6 tu ambitnie zalozylam ze bede dokladac 5kg co seria ale pierwsze 8powt. na 50 wybilo mi to z glowy
2a. Wznosy bioder 4x6-8
40x8/40x8/40x7/40x7
2b. Uginanie na maszynie 4x8-10
40x10/45x8/45x7/40x8
3. MDS wymach 3x6-8wymach zewn/wewn/tyl
11x8/8/10 11x7/7/10 11x7/7/9
4. Wioslo polsztanga jednoracz 4x6-8
15x8/15x8/15x6/15x6
5a. Sciaganie drazka do klatki 4x6-8
39x6/39x5/35x6/35x4
5b. Sciaganie drazka proste rece 4x8-10
11x10/21x6/16x7/11x10 nie moglam sie na ciezar zdecydowac
czas trwania: 48minut
aero:20minut
micha:
1. jajka oliwa tran
trening
2. jajka oliwa tran
3. kura oliwa brokuly salata
4. kura oliwa brokuly
5. omlet oliwa
trening
6. kura oliwa ogorek salata
razem B/T/W 170/77/13 1393kcal
treningII:rolki 12km 45minut
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-09 22:02:57
*********************************************
treningI:
1. RDL 5x6-8
50x8/52.5x8/55x7/57.5x6/60x6 tu ambitnie zalozylam ze bede dokladac 5kg co seria ale pierwsze 8powt. na 50 wybilo mi to z glowy
2a. Wznosy bioder 4x6-8
40x8/40x8/40x7/40x7
2b. Uginanie na maszynie 4x8-10
40x10/45x8/45x7/40x8
3. MDS wymach 3x6-8wymach zewn/wewn/tyl
11x8/8/10 11x7/7/10 11x7/7/9
4. Wioslo polsztanga jednoracz 4x6-8
15x8/15x8/15x6/15x6
5a. Sciaganie drazka do klatki 4x6-8
39x6/39x5/35x6/35x4
5b. Sciaganie drazka proste rece 4x8-10
11x10/21x6/16x7/11x10 nie moglam sie na ciezar zdecydowac
czas trwania: 48minut
aero:20minut
micha:
1. jajka oliwa tran
trening
2. jajka oliwa tran
3. kura oliwa brokuly salata
4. kura oliwa brokuly
5. omlet oliwa
trening
6. kura oliwa ogorek salata
razem B/T/W 170/77/13 1393kcal
treningII:rolki 12km 45minut
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-09 22:02:57
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Łooo Co to jest???
Kto tak dół z górą łączy*?
*Pytanie retoryczne
Milena szacun To był pewnie wyuzdany trening
Kto tak dół z górą łączy*?
*Pytanie retoryczne
Milena szacun To był pewnie wyuzdany trening
...
Napisał(a)
dosc mocno sie sponiewieralam....no i ta walka o intensywne wypchniecie bioder w trakcie wznosow taka podniecajaca
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-09 22:22:46
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-09 22:22:46
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Hardkor i miszcz!!!!!!! Perwersyjny podziw od mojej zawistnej osoby
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Iza!!!!!....przed wykonywaniem treningow na ckd zawierajacych chocby jeden element wytrzymlosciowek tez mnie powstrzymuj
*************************************************************
przepis na domowe samounicestwienie:
1. MC sumo 5x6-8
45kgx8/45x8/45x7/45x6/45x6--->caly towar jakim dysponuje w domu na sztandze
2. Zarzut 4x6
25x6/25x6/25x6/25x6
3. Man Maker 4x6
7.5kgx6x4serie---> jak widac slusznie silownie zamkneli przynajmniej moglam jeczec do woli w domowym zaciszu
4. TGU 4x8 <po 4 na kazda strone>
10kgx8x4serie
czas trwania: 50minut
aero: 5MINUT!!!!!odruch wymiotny nie do opanowania
wlasnie sie reanimuje omletem MOCY z cynamonem i herbatka z kopru
*************************************************************
przepis na domowe samounicestwienie:
1. MC sumo 5x6-8
45kgx8/45x8/45x7/45x6/45x6--->caly towar jakim dysponuje w domu na sztandze
2. Zarzut 4x6
25x6/25x6/25x6/25x6
3. Man Maker 4x6
7.5kgx6x4serie---> jak widac slusznie silownie zamkneli przynajmniej moglam jeczec do woli w domowym zaciszu
4. TGU 4x8 <po 4 na kazda strone>
10kgx8x4serie
czas trwania: 50minut
aero: 5MINUT!!!!!odruch wymiotny nie do opanowania
wlasnie sie reanimuje omletem MOCY z cynamonem i herbatka z kopru
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
przed wykonywaniem treningow na ckd zawierajacych chocby jeden element wytrzymlosciowek
8
Milena masz mój SZACUN
8
Milena masz mój SZACUN
...
Napisał(a)
10kgx8x4serie
TGU z 10kg!? czuje sie MEGAleszczem
TGU z 10kg!? czuje sie MEGAleszczem
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Marta moge zamienic SZACUN na fachowa REANIMACJE?
ale zauwaz ze trening ma forme SILOWA a tylko delikatnie bazuje na cwiczeniach czesto zawartych w wytrzymalosciowkach <to mialbyc sposob na nie zanudzenie sie typowym silowym i przyznaje dzis sie nie nudzilam>
Ladychcialam pod 12kg w TGU startowac ale w domu w przypadku niepowodzenia za duzo szklanych gablot ostrych kantow wokol
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-10 12:05:48
ale zauwaz ze trening ma forme SILOWA a tylko delikatnie bazuje na cwiczeniach czesto zawartych w wytrzymalosciowkach <to mialbyc sposob na nie zanudzenie sie typowym silowym i przyznaje dzis sie nie nudzilam>
Ladychcialam pod 12kg w TGU startowac ale w domu w przypadku niepowodzenia za duzo szklanych gablot ostrych kantow wokol
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-10 12:05:48
I'm
#1
So why
Try harder
Poprzedni temat
Proszę o pomoc w planie treningowym.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
Damy Rade .
Polecane artykuły