Ćwiczmy razem!-wyskok

No chyba z naskoku, wykonujac nabieg, ale wybijajac sie z 2 nog.

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-07-01 23:00:25

wymienilismy dziesiatki cwiczen w tym watku, popatrz na plany chlopakow, nie jestes jakims wyjatkiem, wszyscy korzystamy z podstaw

soltys... kiedy filmiki z dunk'ów ?

No tak wiem, ale wykonywalem juz te cwiczenia jak robilem wyskok. Poprawił sie, ale nie naturalne jest to ze mam taki sam wyskok z miejsca co z nabiegu. I nie mam pojecia jak to zmienic.

Brakuje szybkosc/dynamiki, czyli skup sie na wyskokach ze sztanga, zarzucie, sprintach...pomoze

A poza tymi cw, które sołtys wymienił, poprostu duzo skacz z naskoku, doskonal technike.
Szybki nabieg, wyrzucenie nóg przed siebie ( zeby był kąt) mocny wymach rękami, potrenuj.

Wypiska z wczoraj
Czwartek 1 lipa

A. Przysiad bułgarski z 5s przytrzymaniem 5x34 kg
B. Wstępowanie 5x34 kg
C. Wyskoki z hantlami z pozycji siedzącej 3x14 kg
D. Wskoki na pudło z jednego kroku wysokość ok. 1m x3
E. Żuraw x5 ( 4 robie bez odpychanie sie od ziemi rękami )

Trening systemem A-B-C-D-E-A

Dzis i w sobote regeneracja, a w niedziele poskacze, jak bede mial z kim isc na boisko, to cos nagram.

Mój dzisiejszy trening i ostatni przed wyjazdem :(

1)podskoki ze sztangą na barkach 5 serii 6/5/5/5/4 pow
2)clean pull 5 serii 6/5/5/4/3 pow
3)push press 4 serie 6/5/5/3 pow

Jutro się poregeneruje i w niedziele dam dane ile jest obecnie wyskoku.

wito, nie robisz wcale plyo?

pamietajcie ze plyo to wbrew pozorom BAAARDZO ciezki trening i nie nalezy go wykonywac non stop, wykonujemy go cyklicznie, tym bardziej ze gracie w kosza!