Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Cokta Klata u mnie to porażka ,no a faktem jest że za chudo to nie wygląda
No ale w końcu jeśli jesteś uważnym obserwatorem powinieneś zauważyć mój staż ,wiek i cele
bicu łańcuch większy jak u 50centa czy innego rapera, tylko czemu nie złoty?
Historia tego zdjęcia jest taka że kiedy szukałem przedwczoraj łańcucha w garażu który będzie mi pomocny w przyszłym planie treningowym ,założyłem go po prostu na szyję i wyszła ta komiczna może fota
Darek No bo niektórzy nie wiedzą że moja klata to zawsze była do dupy .
Dla tego najbardziej obiektywną opinię mogą wystawić tacy jak Ty ,którzy znają moje początki
Rrumcek Postaram się wykonać trening na mojej obecnej !
No i pociągnąć jeszcze w lepszym stylu niż na tym zdjęciu
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-06-06 23:21:05
Nie będe się użalał nad sobą bo ogólnie zdawałem sobie sprawę że dodatkowy sprawdzian który zaproponował mi Wodyn w niedzielę może nie odnieść oczekiwanych przez niego i przeze mnie rezultatów.
Tak jak wspominałem już wcześniej najlepsze dni mam już za sobą a obecnie to raczej daje się zauważyć cofkę formy albo wręcz przetrenowanie .
Mimo tego jestem zadowolony z wyników a postęp który zanotowałem w siadach naprawdę cieszy .Jeszcze niespełna 9 miesięcy temu mój maks wynosił 120kg ,teraz dołożyłem na sztangę około 40 kg na + .
Martwy ciąg wypadłby lepiej ale z tego co sam zauważyłem na filmikach za wcześnie prostuję nogi pozostawiając cały wysiłek plecom ,podświadomie wiem że są silniejsze od nóg toteż odciążam je rezygnując ze wspólnego działania tych dwóch istotnych partii mięśniowych w tym boju.No a może po prostu po siadach byłem już na ciągi za słaby .
Mimo że od wielu miesięcy nie robiłem wyciskania na poziomej udało mi się dzisiaj pobić nowy rekordzik czyli wywalczyć 130 kg .To wszystko na co było mnie dzisiaj stać .
Uważam cykl za owocny a byłby jeszcze bardziej gdybym go tak nie przedłużał .Wspomniałem że jeszcze dwa ,trzy tygodnie wstecz czułem najwięcej powera.
Przypomnieć też należy ze cykl rozpocząłem 24-01-10 po czym miałem tygodniową przerwę spowodowaną pamiętną cofką formy (nie pojąłem planu) Potem już rozważniej zaliczałem mikrocykl za mikrocyklem dobijając do XI .
Dziękuję jeszcze raz trenerze Andrzeju ,dzięki Tobie wywalczone te 500-510 z przymrużeniem oka
FILMOTEKA Z DZISIEJSZEGO SPRAWDZIANU
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-06-08 23:28:35
Szacuny
3
Napisanych postów
257
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2289
No nie wiem co powiedziec :) box squatow nigdy nie probowalem wiec nie wiem jak ciezko to jest. Klata szacun chociaz mogles sobie szkody narobic wyrywajac te nogi do przodu Martwy spoko.. 222,5 bylo do zrobienia bo dosc dynamicznie polecialo. No coż obym szybko nadrobil wynikami do ciebie :)
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
moja analiza
przysiad i MC mialy za malo czasu by sie zregenerowac , jak pisalem ten dodatkowy sprawdzian miał byc wykonany na wlasne zyczenie a zakladalem ze to zeyczenie popjwai sie jesli bedziesz odpowiednio pelen wigoru
kolejna sprawa ze nogi sa raczej wytrzymalosciawa grupa miesni i lepiej reaguja na trening 15/10/5 niz typową siłówke
szczegolnie u osoby ktora twierdzi ze ma slabe nogi - to znak ze wlasnie wytrzymalosciowe sa
o plecach nie pisze bo to nogi zawiodły bardziej w MC ...zapewne...
masz problem w samej fazie dociagania al trzymanie podchwytem jednej reki utrudnia dociaganie wlasnie. skoro juz postanowiles zalozyc paski to nie rozumiem czemu nie nachwytem, ale nie wazne, na przyszlosc wiemy ze trzeba pomiedzy sprawdzianami dac wiecej czasu, vide - wyciskajace miesnie mialy go wiecej i poszlo super
wyciskanie lezac - heh widac jakbys pierwszy raz w zyciu wyciskał , technika mocno zapomniana a jednak postep o 10kg robi wrazenie, co to by bylo zeby cykl byl projektowany bezposrednio pod wyciskianie lezac ? 140?
niepredko bedziesz wyciskanie mial w planie bo nie jestes do niego najlepiej ulozony, jak sam wiesz teraz prym beda mialy pompki na poreczach i sztangielki na skosie, w wyc waskiego glowa w dol nie rezygnujemy jak by co
gratuluje i do nastepnego
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!