Wuchta - trening dla przyjemności

Wuchta, wiązałbyś jakoś ten ból w plecach z niedawnym naciągnięciem prostownika podczas siadów??

Wuchta sypiesz się nam a poważnie to zdrowia (piszę to już chyba 3 raz u Ciebie - 3ci i mam nadzieję, że ostatni!!)
pzdr

adzik - niestety ciągle pod górkę chyba jestem naznaczony.

debee - dawno nie jadłem chita

revan - masz rację teraz to się skumulowało i jest total porażka Wyc głową w dół i siedząc robiłem w pasie i było ciut lepiej ale w dalszym ciągu nie mogę za dużo chodzić albo jak juz siedzę to problem ze wstaniem. Cholera wie co to jest. Naciągnięcie? Naderwanie? może przesunięcie dysku?

jaki to jest dokąłdnie ból i w któym dokladnie miejscu?

i czy masz prosty kregosłup czy z jakąś wadą?

Z Twojego opisu wynika ze masz uraz podobny do mojego oczywiscie nie ma co do tego pewnosci, ale jezeli tak to mam teorie, bo mecze sie z tym rok i troche nad tym się nadumałem . Poza opisem bólu z moją teoria zgadza sie sposob wykonywania przez Ciebie przysiadow. Podkreslam ze jest to moja teoria ktora od niedawna testuje na sobie, jeszcze do konca sie nie wyleczylem, ale jak dotad wszystko wskazuje na to ze to wlasciwa droga.

Mianowicie uwazam ze odpowiedzialna za to jest zla technika przysiadow (niezbyt odkrywcze co, ale z mojej perspektywy jest to odkrycie, bo swoje juz cwicze i myslalem ze mam pojecie o technice wykonywania cwiczen, jednak czlowiek uczy sie przez cale zycie), a konkretnie w moim przypadku wina obarczam minimalny ruch w ledzwiowym odcinku kregoslupa w dolnej fazie przysiadu (bardzo glebokiego ATG) Ty robisz je plycej, jednak zauwazylem juz kiedys, ze plecy masz lekko wygiete w luk, minimalnie, niby nic takiego, ale moim zdaniem to jest przyczyna. Zwlaszcza ze ostatnio starales sie oszczedzac kolana i tak jak pisal wodyn robiles to kosztem plecow co by sie zgadzalo. Konkluzja jest taka ze podczas siadow nie mozna dopuszczac nawet do minimalnego luku, a nawet do tego zeby byly proste, tylko wypieta dupa i lordoza ledzwiowa zachowana.

Niby nic odkrywczego, ale z wlasnego doswiadczenia wiem, ze czasami najtrudniej dojsc najbardziej prozaicznych przyczyn.

Wuchta przejdź się do fizjoterapeuty(mogę polecić dobrego, ale nie wiem czy mogę tu na forum), zamiast się męczyć!

reven - to jest powszechny FAKT - sam mogę zejść dupą do poziomu równoległości (z podłogą,) niższe zejście to nieodczuwalny przeze mnie ale widoczny na filamch ruch tyłkiem ku dołowi, co ciągnie za sobą zaokrąglenie odcinka lędźwiowego. Duże ciężary - kilkukrotne zwiększenie przeciążenie w tym odcinku przy takim błędzie = o kontuzje nie trudno. (jest kilka filmów instruktażowych na YT, które przestrzegają przed tym błędem)
Jeśli to stan zapalny - w takich przypadkach żadna masc fastum/lioton, dr żel - tylko przywal viprosal + twarde, gładkie łózko + mała, twarda (lub żadna) poduszka i po 2-3dnaich problem z głowy.

kwachor zgadza sie, ale jak widac zdarza sie o tym zapomniec czy to mi czy to Wuchcie i jednym to uchodzi na sucho, a drudzy nie nie maja tyle szczescia.
A co do tego ze zawsze plecy sie zawijaja przy glebokim siadzie to sie mylisz, przy odpowiedniej budowie ciala i rozciagnieciu nie, przed chwila przegladalem filmy z przysiadow i trafilem na taki :

EDIT: Zle Cie zrozumialem, pisales o sobie, mam tak samo, ale zawsze chcialem robic siady jak ciezarowcy





Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-20 23:04:23

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-20 23:06:44

Chinczycy się nie liczą, u nich się dobiera rodziców(albo i pokolenie dalej) pod sport, który będzie uprawiało dziecko.

No to niech bedzie grek: Pyrros Dimas.