Anonim
Powiadomienia mi wysiadły...WTF
?? Mało coś tego boczku w tej jajecznicy
?? Mało coś tego boczku w tej jajecznicy...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51586
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
bo 6 jajek było
więc i tak sporo tłuszczu
boczek tylko minimalnie, dla smaku
ok, jeszcze 30min tylko
więc i tak sporo tłuszczu
boczek tylko minimalnie, dla smaku
ok, jeszcze 30min tylko
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
ta nuta juz lepsza od tamtych imo
ostatnio szybkie i mocne kawali u mnie goruja
ostatnio szybkie i mocne kawali u mnie goruja
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
u mnie różnie
dużo heavy ze Szwecji - Astral Doors, Dream Evil, Lion's Share
doom - Electric Wizard, Jex Thoth
rock - stary Sabbath, Scorpions
mniej więcej tak
do death/thrash mnie w ogóle nie ciągnie....
dużo heavy ze Szwecji - Astral Doors, Dream Evil, Lion's Share
doom - Electric Wizard, Jex Thoth
rock - stary Sabbath, Scorpions
mniej więcej tak
do death/thrash mnie w ogóle nie ciągnie....
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
a to znasz?
musisz znać, fajna solówka na gitarze od 4:10
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
znam, bardzo fajne
bardzo lubię też "Perfect Strangers" oraz "Smoke on the Water" - ale wersję bodajże z 2006 roku ponownie nagraną z Satrianim, który wycina solówki
Za parę dni w blogu przedstawię ciekawy zespół
a potem seria zespołów heavy, ale z WIELKIMI (pod względem umiejętności i barwy głosu) wokalistami. Zapewniam Was, że będzie bardzo ciekawie
szybko, ale przebojowo, melodyjnie, z super solówkami i te wokale jeszcze
tymczasem lecę na szybki, intensywny trening
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-01 15:24:50
bardzo lubię też "Perfect Strangers" oraz "Smoke on the Water" - ale wersję bodajże z 2006 roku ponownie nagraną z Satrianim, który wycina solówki
Za parę dni w blogu przedstawię ciekawy zespół
a potem seria zespołów heavy, ale z WIELKIMI (pod względem umiejętności i barwy głosu) wokalistami. Zapewniam Was, że będzie bardzo ciekawie
szybko, ale przebojowo, melodyjnie, z super solówkami i te wokale jeszcze
tymczasem lecę na szybki, intensywny trening
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-01 15:24:50
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
tego pewnie nie znasz
KURVA MIAZGA
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-01 15:27:52
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
P4TR Nr.1
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
cześć King
widzę, że się nie obijasz tylko dobrze trenujesz
no i dobrze, bo ktoś musi na tym forum
widzę, że się nie obijasz tylko dobrze trenujesz
no i dobrze, bo ktoś musi na tym forum
Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
dzien po ladowaniu mogles trening machnac, jesli rozstepy nie sa Ci straszne hehe
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
Trening barki+łapki
Tempo: w większości 2/1/2
Zakres powt: 8-12
##### BARKI #####
1. Unoszenie hantli w bok #####
10x12kg
DROP: 8x12kg + 8x8kg
DROP: 8x12kg + 8x6kg
DROP: 7x12kg + 7x8kg + 7x5kg
2. Superset: unoszenie w opadzie+w przód
3 supersety -> 10x8kg + 10x8kg
##### ŁAPY #####
1. Superseria: dipsy+drag curl
10x10kg + 10x30kg
10x10kg + 10x30kg
2. Superseria: pompki w podporze+młotki
10x10kg + 10x12kg
10x15kg + 10x12kg
3. Superseria: francuz jednorącz+uginanie o udo
10x8kg + 10x8kg
10x8kg + 10x8kg
##### BRZUCH #####
Znowu zapomniałem
2 Foty bonusowe:
z formy średnio zadowolony, ale czuję, że teraz będzie z górki
brzuch mi wywaliło po 1,5l wody
i podlało ciut po ładowaniu chyba....
Ogólnie jest super
są żyłki
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Plan masa priorytet + siła
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
TRENING . porady
