więc i tak sporo tłuszczu
boczek tylko minimalnie, dla smaku
ok, jeszcze 30min tylko
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
ostatnio szybkie i mocne kawali u mnie goruja
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
dużo heavy ze Szwecji - Astral Doors, Dream Evil, Lion's Share
doom - Electric Wizard, Jex Thoth
rock - stary Sabbath, Scorpions
mniej więcej tak
do death/thrash mnie w ogóle nie ciągnie....
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
a to znasz?
musisz znać, fajna solówka na gitarze od 4:10
bardzo lubię też "Perfect Strangers" oraz "Smoke on the Water" - ale wersję bodajże z 2006 roku ponownie nagraną z Satrianim, który wycina solówki
Za parę dni w blogu przedstawię ciekawy zespół
a potem seria zespołów heavy, ale z WIELKIMI (pod względem umiejętności i barwy głosu) wokalistami. Zapewniam Was, że będzie bardzo ciekawie
szybko, ale przebojowo, melodyjnie, z super solówkami i te wokale jeszcze
tymczasem lecę na szybki, intensywny trening
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-01 15:24:50
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
tego pewnie nie znasz
KURVA MIAZGA
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-01 15:27:52
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
widzę, że się nie obijasz tylko dobrze trenujesz
no i dobrze, bo ktoś musi na tym forum
Iron Horse Series Team
Trening barki+łapki
Tempo: w większości 2/1/2
Zakres powt: 8-12
##### BARKI #####
1. Unoszenie hantli w bok #####
10x12kg
DROP: 8x12kg + 8x8kg
DROP: 8x12kg + 8x6kg
DROP: 7x12kg + 7x8kg + 7x5kg
2. Superset: unoszenie w opadzie+w przód
3 supersety -> 10x8kg + 10x8kg
##### ŁAPY #####
1. Superseria: dipsy+drag curl
10x10kg + 10x30kg
10x10kg + 10x30kg
2. Superseria: pompki w podporze+młotki
10x10kg + 10x12kg
10x15kg + 10x12kg
3. Superseria: francuz jednorącz+uginanie o udo
10x8kg + 10x8kg
10x8kg + 10x8kg
##### BRZUCH #####
Znowu zapomniałem
2 Foty bonusowe:
z formy średnio zadowolony, ale czuję, że teraz będzie z górki
brzuch mi wywaliło po 1,5l wody
i podlało ciut po ładowaniu chyba....
Ogólnie jest super
są żyłki
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Plan masa priorytet + siła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195