Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
micha z dzis czwartek 7 stycznia 2010
1.100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki
2.bułka z ziarnami+około 100g piersi
3.j/w
4.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona
5.100g owsa+3jajka=placek+manadynka+ogókri
6.wejdzie twaróg
dzis w nocy znowu nie mogłem zasnc;/ na pewno nie jest to spowodowane stresem bo narazie w szkole luz nie ma stresu
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-07 19:54:52
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-07 19:56:07
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Tydzień 10, Dzień 30 treningowy
5B
ZESTAW B:
1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW
2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx5p, 30kgx5p, 34kgx5p, 38kgx2p, 42kgx5p (+2kg)
3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx5p, 30kgx5p, 34kgx5p, 38kgx2p, 42kgx5p (+2kg)
4 MARTWY CIAG 50kgx5p,57,5kgx5p,66kgx5p 72kgx2p 81,5kgx5p (+5,5kg)
5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 38kgx5p, 44kgx5p, 50kgx5p,57kgx2p, 64kgx5p (+4kg)
6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 5p, 5p, 5p+2,4kg, 2p+3kg , 5p+5,5kg
7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 33kgx5p, 38kgx5p, 44kgx5p, 50kgx2p, 55,5kgx5p (+3,5kg)
8.brzuch
dziś trening bardzo na tak wszystko spoko poszło, czas ponad godzine, ale nie duzo
micha:.
1.100g owsa+3jajka+orzechy
2.buła z ziarnami i serkiem
3.j/w
4.100g kaszy+4jajka+kapusta
TRENING
5.100g ryzu parboiled+250g piersi z kurczaka
6.orzechy włoskie jako przekonska:D bo jednak pójde troche pózniej spac
7.a potem wejdzie twaróg
dzis po posilku 4 poszedłem na łyzwy ale tylko moze około 40 min wiec juz nie jadłem zadnego posiłku jak wróciłem tylko za chwile poszedłem na trening i nie załuje.Przerwa miedzy 4 posiłek a siłka trwała 1.5h wiec było wszytsko ok, a na łyzwach tak tylko rekreacyjnie jezdziłem wiec nie byłem zmeczony
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-08 22:21:17
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
dziś wstałem wczesnie bo troszke po 7 zeby zjesc sniadanie a przed 10 bede chciał zjesc 2 posiłek czyli po jakis 2,5h, bo o 10 idziemy na łyzwy to zeby energia wróciła a pewno 3h poza domem bede, wiec małe areo bedzie xD Teraz chyba ide jeszcze godzinne polezec, bo jestem nie wyspany spałem tylko około 7 godzin;/, a w tym tygodniu to ogólnie nie mogłem spac jak juz wspominałem kilkakorotnie
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-09 07:59:45
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
a teraz mam czas to troche popisze:D
Dziś miał byc dzień nietreningowy ale jak sie okazało to chyba bardziej męczacy niż treningowy
Rano po 10 poszedłem na łyżwy zagralismy w hokeja strasznie meczaca graWrociłem do domu a póżniej poszedłem do sąsiadki bo prosiła żebym wyniósł jej popiół z piwnicy a trochę tego było wiec róznież się trochę zmęczyłem bo zeszło ponad godzinne, dół pleców do tej pory czuje ze skatowanyi nogi dziś tez dośc tak dostałyAle 50zł i mała jednorazówka orzechów do przodu
jadło z dziś:
7:30-ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki
10:00- 100g owsa+3jajka=placek+ogórki
ŁYŻWY
12:50 troche tak zwanych oponek xD czyli taki cheat, po wysiłku sobie pozwoliłem
13:40-udko z kurczaka+100g kaszy+ogórki
WYNOSZENIE POPIOŁU
16:00- 2 mandarynki
17:30- 100g owsa+3jajka+ogórki+mandarynka
21:00- troche makreli+troche serka+pomidor
chyba 23:30- wejdzie twaróg
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-09 21:33:13
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Ja nie umiem jeźdźić na łyżwch
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html
no na łyzwach sie trudno jezdzi, poczatki sa cięzkie, ale jakos dałem rade i teraz troche ogarniam
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Kiedyś muszę się wziąść i nauczyć :D
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html
4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301