DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

elaine
Miło że ekspertka podtrzymuje mnie na duchu
Ty też jesteś super

pavveeel
Dzięki kolego

Hubert81
Z tą dynamiką to była by lepsza gdybym nie zrobił wcześniej treningu Wodyna . Zresztą tak sobie poszłem pokopać dla rozciągnięcia bardziej ,ostatni raz chyba rozciągałęm się tak kilka miesięcy temu

offside07
Dzięki że wpadłęś do mnie ja w wolnym czasie obiecuję odwiedzać Ciebie
Sog nie wszedł ale dzięki za komentarzyk

rossi_
Dzięki również
Ile ćwiczę zależy co !
Ciężary od 19 miesięcy , tea-kwon-do ponad 20 lat temu trenowałem z pasją teraz to tylko taka zabawa raz na jakiś czas żeby odświerzyć sobie pamięć .

gruby__69
Dzięki ,co do MC to zwolniłem ale na 15-kach wolałem nie ciągnąć tego za długo bo widzisz sam że mi filmiki urywa
Taaak to był gumowy żelbeton ha ha

skl15
Nie wątpię że potrafisz ,do młodzieży świat należy

MC za szybko
Zdecydowanie.

Mam nadzieję, że wpadnie tu Wuchta albo WODYN i Ci zwrócą uwage bo mnie to nie posłuchasz

A co Ty chcesz żebym między powtórzeniami odszedł od gryfu i klasnął w dłonie Sztanga nie jest odbijana i to jest najważniejsze .
To są piętnastki i takie tempo pozostanie

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-14 17:19:21

Jak ja robilem mc na 15, to myslalem z wyprzedzeniem o jakies... 5 powtorzen

faktycznie bardzo szybko ale jeżeli moc pozwala a sztaga sie ni odbija od gleby to nie ma sie co rozwlekać.

ładnie bijesz, trenowałeś kiedys SW?

Widze mamy kolejnego przeciwnika dla Pudziana w MMA :)
Co do MC to mi się akurat dynamizn podoba :)

Tempo mc w sam raz, nie ma się co spuszczać i głaskać sztangi.
Zarąbiście uderzasz nogami Nie życze nikomu nadziać się na Twojego kicka.

Rrumcek
Mam tak samo w niektórych ćwiczeniach że wolę praktycznie na jednym wdechu pociągnąć tą niekończącą się serię piętnastu powtórzeń .Oczywiście że 15-tki to cholerne wyzwanie i nie zła rzeźnia dla mięśni

grzechmek
Cieszę się że mnie rozumiesz i jesteś po mojej stronie
Trenowałem kiedyś SW ,trochę Wing Tsun a potem kilka lat TKD .

Sevrond
Dobry żart z tym MMA .
Fajnie że podoba Ci się mój dynamizm w ciągach bo już zacząłem wierzyć że jest do bani

cygaret
Dzięki za opinię co do MC.
Kiedyś te kopnięcia miały dynamikę ale to było 20 lat temu .
Teraz to takie luźne wymachy ale i tak jestem wdzięczny za miłe słowa
W galerii też znajdziesz kilka zdjęć z yop chagi jak Cię to interesuje .

***************************************************************

15 GRUDNIA & TRENING NR.35 (MAKROCYKL VI)
(A-10) https://www.sfd.pl/temat307722/Last one A-10 see page 199.


1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 72,5kg (+ 2,5kg)
2. PRZYSIADY : 87,5kg (+ 2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 0kg) Zamierzone
4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 20kg (+ 0kg) Zamierzone
4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 80kg (+ 2,5kg)
5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 80kg (+ 5kg)
6. UGINANIE NÓG : 61,25kg (+ 1,25kg)
7. WZNOSY NA ŁYDKI : 156kg (+ 2,5kg)
8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu : 60kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH Trzy serie na maksa

TRENING OCENIAM NA BARDZO DOBRY . ŚWIETNIE POSZŁY SIADY ,NAJCIĘŻEJ SKŁADANKA NA BARKI .W MŁOTKACH I SKŁADANCE CELOWO NIE DODAWAŁEM KILOGRAMÓW BO ZAPOMNIAŁEM OBCIĄŻNIKÓW NA NADGARSTKI 1 KG A DODAWANIE CO MAKROCYKL PO 2,5 KG BYŁO BY BŁĘDEM

WYCISKANIENA LAWCE SKOSNEJ Zrobione planowo ,zapas jest.
SIADY Nie było problemów , zapas jest.
SKŁADANKA NA BARKI Bez dodawania kilogramów , na następnym dodam 2,5kg..
MŁOTKI Również tym samym ciężarem co dwa tyg. temu.
PROSTOWANIA Poszło ładnie .
WIOSŁO Spoko loko .
UGINANIA NÓG Jakiś mały zapasik jest.
WZNOSY Zrobione.
PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle.
BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu.

FILM Z DWÓCH SERII ROZGRZEWKOWYCH I SERII GŁÓWNEJ 87,5 KG X 10 .

Siad fajny, gleboki, ale, no wlasnie jest jakies "ale" czemu sie nie prostujesz do konca? W koncowej fazie ruchu jestes jeszcze wygiety, dla mnie to lekki blad. Poza tym wszystko ladnie

Faktycznie w tych siadach nie do konca prostujesz giery.

Wg mnie nie jest to dobre