Podciąganie na drążku - trening Armstronga - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115

ja od jutra startuje z Tym planem..a mam jeszcze drobne pytanie. jak uwazacie czy kreatyna monohydrat mg 1250 z olimpu.. sprawi ze trening bedzie dawał jeszcze lepsze efekty?cwicze na siłowni od ponad dwuch lat jednak nigdy zadnej odzywki nie brałem...ale chce znacznie zwiekrzyc ilosc podciagniec...do maximum..moj cel miniumum 20...bo 6 powtorzen to kiepsko...Fred co myslisz o tej kreatynie ?

MaszTalent nie daj muZanikać,miejWiare wykreśl słowo fiasko zeSłownika,nie mówie ze jest łatwo sam musisz cos zmienic,bo od stania pod klatkom zadko mistrza czyni trening.zajawki to nie bezzsensToStyl zycia,jesliWkładaszW toSerceMaszDuzoDoZdobycia!

...

Packman90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 978 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4416

na pewno ci pomoże, ale polecam mono z vitalmaxa, sprawdź opinie w dziale suplementy, cena/jakość vitalmax rządzi... a jeśli staż masz 2 lata to możesz imo brać już krete, jeśli dieta jest of kors

Co ty k***a wiesz o spamowaniu???

...

Freed85

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 1977 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9455

Robiłem po trzy serie tych ćwiczeń unoszenia nóg i przysiadu z leżenia.

Na odżywkach się nie znam, nie stosowałem i nie zamierzam stosować. Zamiast kupować suplementy wolę wydać pieniądze na jedzenie.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...

nielat07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115

ok dzieki..i ja chyba tez odpuszcze ta kreatyne....znaczy sie chciałem zwiekrzyc ilosc powtorzen...obawiałem sie ze w poł roku sie nie wyrobie ale gdy zobaczyłem ten plan...podniosło mnie to na duchu...i za do rowniez dziekuje bardzo ! dzis zaczałem trening napewno bede pisał swoje wyniki..i napewno ukoncze cały cykl a odrzywek dalej nie bede stosowac bo nigy nie byłem tego zwolennikiem.=)

...

Damciosz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1209

szkoda zdrowia na odżywki nawet te niby nie szkodzące ;]

...

Packman90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 978 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4416

ludzie, jesteście jak jaskiniowcy którzy sie ognia boją

jeśli chodzi o białko czy carbo to uzupełnienie diety, kreta i inne też nie są szkodliwsze niż papierosy

a jeśli chodzi o plan to zaczynam dziś

robie koło 10 teraz, ale mi bedzie łatwiej bo wracam do formy, 23 podchwyhtem robiłem

Co ty k***a wiesz o spamowaniu???

...

nielat07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115

ktos jeszcze robił ten plan ?

...

kaczuch18

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 331 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2665

Oooo, cudo. To coś dla mnie, tylko kurcze robie teraz trening dla początkujących Mawashiego i nie uśmiecha mi się go porzucać, mam jeszcze 4 miechy ćwiczeń przed sobą, a egzamin na WSO do tego okresu będzie już tusz tusz...

Klata i biceps ponad wszystko!!

Ups, zapomniałem o kachloryferze...

...

Strikeer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 178

Mam jeszcze pytanie odnosnie tego treningu, czy moge go napieprzac caly czas non stop czy musze np po miesiacu przejsc na trening regeneracyjny i jesli tak to jak mialby wygladac czy moglbym robic te same cwiczenia tylko ze w zmniejszonej ilosci? Jesli tak to ile czasu mialby trwac ten trening regeneracyjny, co do ilosci wczesniej mialem serie treningowa 10 po rozpoczeciu armstronga spadla mi do 6 ponoc taka reakcja psychologiczna wiec ile miala by wynoscic seria w regeneracyjnym? Czy moze zwykle podciaganie dajmy na to 4serie po 6 bez zadnych piramidek itp.?

...

Strikeer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 178

Aa i jescze jedno pytanie w zalozeniu jest opisane ze celem wiekszosci bylo uzyskanie i utrzymanie wyniku 20 powtorzen jesli bylem w stanie wykonac te 20 powtorzen przed rozpoczeciem treningu jest wogle sens go wykonywac? Czy uda mi sie zwiekszyc moja ilosc powtorzen do 30 i wiecej?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat