(B-5) https://www.sfd.pl/temat307722/
1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 67,5kg (+ 5kg) FILM
2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 50kg (+ 5kg)
3. MARTWY CIAG : 140kg (+ 5kg) FILM
4. WYCISKANIE LEZAC : 90kg (+ 2,5kg) FILM
5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała + 5kg (+ 2,5kg)
6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 40kg (+ 2,5kg) FILM
7. PROSTOWANIE NOG : 91kg (+ 7kg)
8. LYDKI B siedząc : 160kg (+ 9kg)
8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków : 20kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH B 3 serie na maksa
WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO Żeby bardziej dać sobie w kość wyciskałem z pod czoła a nie z czubka głowy .
PODCIAGANIEDO BRODY STOJAC SZEROKODaję radę ,spokojnie technicznie bez turbolencji ciałem.
MARTWY CIĄGZrobiłem dwie serie ciężarem roboczym bo mi się pierwszy filmik nie podobał.
WYCISKANIE LEZAC Gdzie mi tam do Wuchty ale powoli zaczynam łapać technikę ,zresztą zobaczycie bo zrobiłem też dwie serie z CR.
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMTylko 5kg przy pasie ale super.
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Jest zapas jest film.
PROSTOWANIE NOG Bajka.
LYDKI B Zrobione.
PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków wykonane.
BRZUCH B 3 serie na maksa.
OTO ZAKOŃCZYŁEM POMYŚLNIE TRZECI MAKROCYKL
ZAPAS PRZEDE MNĄ ZWŁASZCZA W 10-KACH I 5-KACH .
OD PONIEDZIAŁKU RUSZAM NA KREATYNIE .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html