Lenistwo to najgorsza choroba.
...
Napisał(a)
Mam pytanko: można robić jednocześnie 100 pompek i podciąganie na drążku wg armstronga? w sensie, najpierw pompki potem drążek? Może ktos tak robił?
...
Napisał(a)
pompki to rozgrzewka poranna, nie powinno sie stosowac pompek a nastepnie podciagniec bo po pompkach bedziesz wykonczony...
...
Napisał(a)
czy pompki mogę wykonywać wieczorem min 3 godziny po treningu? bo rano to nie wyrobie
...
Napisał(a)
W sumie to lepiej po treningu niż wcale. Chociaż to właśnie pompki z rana mają przygotować na późniejszy wysiłek przy podciąganiu - a nie odwrotnie.
<^^>
...
Napisał(a)
Drill94 oczywiście nie będę robił tych pompek, najpierw robiłbym pompki, potem podciąganie.. nie chce robić najpierw drążka, a potem pompek.
Lenistwo to najgorsza choroba.
...
Napisał(a)
a pompki robicie na krzesłach czy jakoś inaczej czy normalnie na podłodze? i tylko 3 serie?
...
Napisał(a)
ja mam 15 lat i robie 3 serio kolejno: 30 , 25 i 20, normalne na ziemi.
TYLKO PAMIETAJCIE ZE W SOBOTE I NIEDZIELE ZADNEGO WYSILKU, ZADNYCH POMPEK, ZADNEGO PODCIAGANIA...
Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-10-24 20:04:37
TYLKO PAMIETAJCIE ZE W SOBOTE I NIEDZIELE ZADNEGO WYSILKU, ZADNYCH POMPEK, ZADNEGO PODCIAGANIA...
Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-10-24 20:04:37
...
Napisał(a)
Zgodnie z planem Armstronga wystarczą 3 serie. Ja robie na podłodze z rozstawem nieco większym od ramion
<^^>
...
Napisał(a)
Mam 18 lat waze 68-70 kg jakies 3 miesiace temu zaczalem trening podciagania i pompek na rekach cwiczylem ciagle to samo co 2 dzien poczatkowo zaczalem od 3 seri po 5 podciagniec szerokim podchwytem nie wiem dlaczego nigdzie nie moge sie spotkac z cwiczeniem szerokim podchwytem oraz 3 seri po 4 opuszczenia ze stania na rekach do lezenia zwyklych pompek nie robilem. Teraz moj wynik to 4x 10 podciagniec oraz 4x8 zwyklych pompek na rekach(nie smych opuszczen) dodatkowo jakies 2 tygodnie temu zaczelem robic zwykle pompki na pufkach codziennie 4x10 (oczywiscie to nie maks ;d, otako po prostu na podbitke zeby troche klatke bardziej zaangazowac) jesli jest to dzien w ktorym robie podciagnie i pompki na rekach, pomki zwykłe robie po tych cwiczeniach i teraz moje pytanie czy trening Amstronga nie kolidowal by z pompkami na rekach a moze moglbym robic je analogicznie do podciagania?
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Polecane artykuły