DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Hubercie jak ty 5k kcal dostarczasz ? Ja 3 k dobrej jakości żarcia nie mogę w siebie wrzucić

Z posiłków ok 4200-4500 + czekolada

Mój ziomek paszę dla świń wpiedalał przez ostatni miesiąc przeplatając z innymi posiłkami uzyskał chyba 7k czy 8k kcal dziennie. Przytył 10 kg w 2 tygodnie, wlasnie sie dowiedzialem ze leży w szpitalu jeszcze nie wiem co konkretnie mu jest, ale jak sie dowiem to napisze ;OOO Mowilem mu ze go po***alo z tym pomyslem :P ale sa ludzie co zawsze wiedza lepiej ^^

Nie przesadzajcie, z suplementacja mozna tyle smialo dostarczac...
Wystarczy, to pic, a nie jesc...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-16 18:32:07

Hubert, bo chudzielce zawsze mają lepiej, a ja ciągle pod górę. Czekolada to dla mnie luksus raz na 2 tygodnie, jak sobie cheat meal zrobię. Ale poczekaj 10 lat aż do mojego wieku dobijesz, to też będziesz miał wrażliwośc insulinową do dupy i tranem będziesz poprawiał a nie czekoladą

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-16 18:41:42

16-PAŹDZIERNIK TRENING NR.9
(5 A) [https://www.sfd.pl/temat307722/]

1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 65kg (+ 5kg)
2. PRZYSIADY 87,5kg: (+ 2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC: 13,750kg (+ 1,250)
4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 17,5kg ( +2,5kg)
4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ: 75kg (+ 10kg)
5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 65kg (+ 10kg)
6. UGINANIE NÓG: 62,5kg (+ 2,5kg)
7. WZNOSY NA ŁYDKI : 155kg (+ 5kg)
8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu : 55kg (+ 5kg)
9. BRZUCH : trzy serie na maksa


ŁAWKA SKOS Wszystko poszło pięknie .
SIADY To moja słaba strona więc dokładam po 2,5kg
SKŁADANKA NA BARKIZrobiłem jak poradził Józekzdun nałożyłem na kciuki małe krążki po 1,250kg i jakoś poszło do przodu
MŁOTKISpoko ciężar jak na piątki
PROSTOWANIE RAMION Dołożyłem tak żeby w końcu troszkę poczuć
WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZPowiosłowałem sobie
UGINANIE NÓGDokładam po 2,5kg i się czuje się wspamiale .
WZNOSY NA ŁYDKIOK.
PRZEDRAMIONA Chyba spoko .
BRZUCH Trzy serie do bólu

CIĘŻARY WCIĄŻ LEKKIE BO ZAPAS JEST POZOSTAWIONY NA LISTOPAD , BARDZIEJ MNIE SPOMPOWAŁ TRENING 10-TEK



Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-16 18:48:52

Lawa skos to skos w góre czy w dól ? Masz jakies wideo ?

zapas musi być, trzeba sie powoli rozkręcać a w tych młotkach i prostowaniach ramion na 5tkach mocno oszukujesz?

Lawka skos w gore, wiec tak jak u Ciebie Sevrond

Mój ziomek paszę dla świń wpiedalał przez ostatni miesiąc przeplatając z innymi posiłkami

Masyn pozdrów ziomka
Pasza dla świń jak sama nazwa wskazuje nie jest dla ludzi a składa się z mączki kostnej z innymi badziewiami i doprawiona jest sterydami coby tuczniki szybciej rosły.


Demolub, normalnie aż tutaj czuć jak Cię korci żeby ciężaru dorzucić

u mnie ława w dół :D