DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Wuchta
Może mi zasugerujesz Wuchta jakiegoś gotowca
Którym Ty planem już jedziesz tak na marginesie ?
Co do tygodnia przerwy to wszystko zależy czy przyziębienie przejdzie , przecież nie przerwałbym negatywów gdyby mnie choroba nie dopadła .Tak łatwo nie ustępuję

Raptacz
W trzech podstawowych ćwiczeniach maksy swoje mniejwięcej znam do tego w PP też
Na środę raczej nie dam rady uderzyć na siłownię chociaż gdybym się uparł .

Proponuję art. wszystko o FBW:

https://www.sfd.pl/temat307722/

i inne linki jakie tam znajdziesz. Lektura na całą niedzielę (i dłużej).

Nie wracałbym do treningów póki nie byłbym całkowicie zdrowy

Wuchta
Poczytałem troszkę to i owo , zajżałem, również do Twojego dziennika śedząc wiele stron ale to studnia bez dna
Już na pierwszej stronce Twojego dziennika wkleiłeś plan czyli ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE.
Co prawda śledziłem strony po stronach ale długo ćwiczyłeś treningiem dzielonym w kazdym razie innym niż Wodyna
Powiedz mi czy ten zestaw 2 to jedyny plan którym ćwiczysz od początku przygody z 15/10/5 czy może się pogubiłem .
Na marginesie zestaw 1 od 2 różni się tylko zamianą WL na poręcze .
Znalazłem też inny plan który może by mi ruszył klatkę chodzi o ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC,napisz tylko bo za bardzo nie rozumię o co chodzi z tym ćwiczeniem tz. połowiczne wyciskanie a w szczególności jak mają wyglądać te końcowe serie połowkowe ?

Ten Twój albo właśnien ten na wyciskanie by mnie interesował




Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-20 17:12:25

JAdę właśnie FBW na pełni wyposażonej siłowni. Po drodze było kilka zamian ale raczej wymuszone przez brak sprzętu lub kończące się maszyny.

Też myślałem dla Ciebie z akcentem na WL. To będzie najlepsze rozwiązanie. Połowiczne wyciskanie to - opuszczasz sztangę tylko do połowy całego ruchu i wyciskasz.

Tu gdzie mieszkam znalzłem coś takiego z amino .





http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?id=7366

CNP to dość dobry Brand więc chyba nie zrobiłem błędu .

Demol, a nie chcesz zrobić sobie 5x5?
http://sk2.pl/10010 

IMO można by było jakimś Splitem pojechać 4 dniowym, a później ponownie wrócić do tamtych treningów

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-21 08:42:26

https://www.sfd.pl/-t531639.html

Demo - zapraszam do nowego dziennika

Jest postęp,w MC teraz zacznie się robić naprawdę trudno,powyżej 200kg będziesz się cieszył z każdego kg tak jak wcześniej z każdych 5kg,Wl też ładnie,ale nad siadami bym trochę popracował bo lekko odstajesz z nimi w tyle

Opisz w skrocie jak u Ciebie ostatni miesiąć miną, bo strasznie dużo bym musiał czytać. Widzę nowy avatar i Galerię Zdjęć. Gratulacje.