DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

demolub nie jest dobry w podciąganiu...

jest dobry we wszystkim a zobaczysz to po 5 czuje że bedzie bardzo ciekawie !

Ja kiedys robiłem HST porządny plan treningowy po FBW chyba zrobie HST bo mnie korci

hst to odmiana fbw właśnie

dobrze demolub jest
podciąganie u mnie też gorzej w drugiej serii
nawet na pierwszym treningu każdego mikrocyklu

5'tki nie są za ciekawe, szczególnie z tego względu że pompa jest mniejsza, wg mnie najfajniejsze są 10'tki, stricte masowy mikrocykl

miałem na myśli ciężary a nie pompe

tutaj w hst każdy mikrocykl jest ważny, nic nie jest dziełem przypadku

jedynie negatywy są kontrowersyjne, wiele osób przetrenowuje się wtedy
niektórzy w usa nawet propagują żeby ich nie robić

ale trzeba dobraćpod siebie wszystko.

btw: ja najbardziej lubię 5 właśnie, pompa nie jest mi do szczęścia potrzebna. Mam jej pod dostatkiem w 15 i 10

dziwne żeby w 10'tkach było większe ciężary niż w 5'tkach :D ;)

Negatywy... sam je ominąłem w swoich 2 cyklach HST, ale teraz jeśli mógłbym cofnąć czas to bym chętnie je zrobił, ale tylko tydzień, tylko na duże partie i tylko z zaufanym partnerem, nie ma się co szarpać tyle z ciężarami szczególnie biorąc pod uwagę to że negatywne powtórzenia najszybciej wywołują stagnacje, a o urazach już nie wspomnę

sie rozgadałem o tym HST heh

Podciąganie podchwytemDwie serie z obciążeniem +7,5 kg x 10

Ty dobry jesteś w tym podciąganiu

ja z 4 kg max 5 powtórzeń zrobię... no może 6, jak jest dobry dzień



Ja max 5 sam zrobie....

Barteklip jeszcze trochę i zacznę wierzyć że nie jestem taki słaby w podciąganiu . Choć jeszcze w tamtym roku pięć razy było trudno sobie przypominam .

Gruby_69chyba za bardzo mi schlebiasz
Moje wyniki przy Twoich to pikuś .
Oby mi się noga nie podwineła i Was nie rozczarował .

Sanchez18jeżeli i Ty masz cykl hst za sobą i przymierzasz się do następnego to chyba i ja dobrze wybrałem

King_Odinczyli nie mam co się dołować

Mylana pewno 10-ki są fajniejsze od 15-tek już to czuję
O 5-kach powiem swoje zdanie za dwa tygodnie albo nawet więcej

King-Odin i Myla co do negatywów mam zamiar przejść przez to piekło ale może być problem z zaufanym partnerem
Zresztą najpierw muszę przeżyć 5-tki i obadać czy mi starczy sił

Sevrond daj sobie czasu jesteś młody
Zresztą nie we wszystkim musisz być najlepszy , starczy że inni sapią za Tobą w biegach przełajowych

No udało się zgrać na kompa , oto kilka świeżych fotek z dzisiejszego treningu
















Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-17 22:27:00

Ale plery szerokie. Każdy mięsień pojedynczy widać.

No i wraz z rozbudową ciała kolejny fryz. Teraz to jak 20-latek wyglądasz ( tak, że niby wszyscy 20 latkowie takie plecy mają...)