DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Rozumiem

Życze aby to 95 było na koniec roku, albo i szybciej

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Demolub 95kg to bedzie do końca lipca/sierpnia w seriach szło

110-115 na koniec roku

"Miota nim jak szatan..."

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

barteklip9 dzięki niech tak się stanie

Helssing wrócimy tu na tą stronę w grudniu i jeśli tak się stanie nazwę Cię Wielkim Wizjonerem

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

a jak tam idzie redukcja i przygotowania do HST. Nie zagladam za czesto teraz. BTW ale jedzenie w UK tanie:):)

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

ładnie to PP

a czemu ze stojaków a nie zarzucasz\ ??

ja też chce koło 95 na kon iec roku na 5 machać

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Kris miło że wpadłeś w odwiedziny

Redukcja już prawie skończona jakieś 6 cm zeszło z brzucha , może nie dużo ale to moja pierwsza wycinka więc jestem zadowolony

Przygotowania do HST to między innymi push press który będzie jednym z ćwiczeń

Od niedzieli mierzenie maksów w piętnastkach .
Jak skompletuję tabelę to wrzucę .
Fakt jedzenie w UK nie jest wcale drogie np. przedwczoraj kupiłem łososia około 2,5 kg za 8 funtów czyli za 40 polskich złotych !
Gruby_69 przyjdzie czas że będe zarzucał

Nie za dużo wymagasz od czterdziestolatka ?
No to dopingujmy się żeby te 95 zawisło nad głową

DIETA 9-LIPIEC

1.Omlet+białko
2.Tuńczyk+warzywa+oliwa
3.Makaron+tuńczyk+orzechy
4.Ryż+łosoś
5.Łosoś+twaróg

Należy dodać do tabeli 23 gram białka z puchy .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-09 22:10:48

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

No to fajnie... 6cm spadlo, mam nadzieje ze wskazowki pomogly:). No ja kupilem 1kg ladej chudej wolowinki za 1,5funta, 1kg za 7,5 zl maskara. Odrazu wziolem 3kg i zrobilem mega wielki garnek spagetti.

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28862

Demo 6 cm to całkiem nieźle, gratuluje

1kg woła za 7,5pln - masakra

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

DZIEŃ TRENINGOWY 10-LIPIEC PLECY+ŁYDKI

Szerokie ściąganie do karku drążka wyciągu górnego
49x20; 63x16; 70x12; 77x10.
Ściąganie do klatki wyciąg górny chwyt neutralny
84x15; 91x12; 98x10+56x10 (seria ze zmniejszonym ciężarem)
Wiosłowanie półsztangą jednorącz
Tydzień temu próbowałem w ostaniej serii 70kg (samych tależy)dzisiaj odpuściłem sobie nawet 60 kg jakoś było ciężko .
40x15; 50x15 (filmik); 45x15.
Martwy ciąg w sumo
Zrobiłem z dziewięć serii po trzy powtórzenia , starałem się schodzić nisko na samych nogach i mimo że jestem rozciągnięty w miarę to czułem ścięgna aż do bólu .
Wspięcia na palcach w siadzie
178x20; 184x18; 191x16; 199x16.
Wspięcia na palcach w staniu
151x15; 160x12; 169x10; 178x8.

To chyba był najbardziej lightowy trening w tym roku .Troszkę czułem jeszcze plecy po push press no i chciałem się oszczędzić przed niedzielnym treningiem maksów .

Wiosło jednorącz