POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

pozdro koledzy massownicy. mam pytanie. jak liczone sa wartosci odz w surowym jajku ? tak samo jak po ugotowaniu na miekko ? bo chce dodawac je do szejkow wlasnej roboty.

Surowych jajek się nie jada,
A wszystko się waży przed obróbką.

Ponoć surowe się gorzej przyswajają ale nie wiem w jakim stopniu.

Witam,
kiedy lepiej spozywac posilki z duza iloscia kalorii np. jakis cheat meal? Po treningu silowym, czy po duzym wysilku np. 90 minutach meczu pilki noznej? Generalnie nie mam problemow z trzymaniem diety, ale troszke zaczyna mi brakowac niezdrowego zarcia i zastanawiam sie kiedy zapodac jakiegos snickers'a, lody czy pizze żeby ich wplyw na organizm nie byl zbyt znaczacy. Oczywiscie taki cheat meal nie wiecej jak 2x w miesiacu... i wliczac do bilansu, czy nie wliczac?

cheat meal'a daj w dniu nietreningowym najlepiej z racji ze po i przed trenem lepiej zjesc cos pełnowartosciowego.

Ja bym go nie wliczał do bilansu, bo to przecież rzedko sie zdazy i imo nie ma sensu

wlasnie wiele ludzi tak mysli zeby tak w nietreningowy,ale ja spotkalem sie z opinia doswiadczonych by cheat meals robic w dni treningowe

tylko 2xmiesiac je robisz

Witam

Jeśli biorę kreatyne bezpośrednio po treningu i chce zjeść jeszcze banana to mam go zjeść przed wzięciem kreatyny czy po?

pozdrawiam

bez roznicy, i tak to sie zmiesza w zoladku

przede wszystkim to ja mam same dni treningowe... 3xsilownia 4xpilka, ale problemow z regeneracja nie mam zadnych. natomiast kiedy dokladnie zapodac tego cheat meal'a zeby nie zepsul mi dietki za bardzo... przed meczem czy po meczu? (mysle ze to jest moj najwiekszy wysilek i wtedy pale najwiecej kalorii)

po meczu zdecydowanie lepiej