POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

zmniejsz białko do 2 g

a w ktorym posilku powinienem je zmniejszyc? Najlepiej w II sniadaniu i lunchu?
Koles jak mozesz tez sie udziel

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-25 21:57:33

rozdziel tak aby było w każdym w miare porówno najwięcej możesz dać w potreningowym

Najwiecej mam w sniadaniu 33 B, nastepnie 22 B w II sniadaniu, lunchu, po treningowym jakies 1-2 B (banan), nastepnie mam sam ryz 8 B roslinne, w kolacji 18 B, przed snem 25 B
po ukroceniu kurczaka w II oraz w lunchu, podzialamy a teraz klade sie spac

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-25 22:03:57

możesz piersi dawać zamiast 120 po 100g już będzie mniej wylicz tak aby było 2 g

w potreningowym dac bialko? O.o Po ukroceniu kurczaka ze 120 na 60g zostaje mi 2g/ KG, mam pytanie czy wy specjalnie wazycie te produkty na wadze? Ja po prostu prosze klijetke z miesnego zeby mi przygotowala piersi o takiej wadze

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-26 06:09:15

Nie patrz w ktorym posilku maz nawiiecej bialka tylko jak ucinasz to srednio,z calej diety a nie pojedynczych posilkow.
Po treningu obowiazkowo bialko.
NIektorzy waza sami co do grama,inni maja wage w oczach,inni biora "na oko",bo wiedza,ze jak raz dadza troche mniej to innym razem troche wiecej i takie roznice sa dopuszczalne,a kazdy stosujac sie do podstawowych zasad ma te same efekty
Z ta roznica,ze przedluzajac pierwsza opcje (ciagłe wazenie) ktos dodatkowo ma najczesciej zryta psychike

W sniadaniu nie musi byc wiekszej ilosci bialka niz w reszcie posilkow?
Pozdr

czy na redukcji mogęjako ostatni posiłek przed snem jeść twaróg ?Bo różne opinie słyszałem

Moze byc wieksza,ale i tak organizm bialka za duzo na raz nie przyswoi.Skoro miales wczesniej wszystko rozplanowane to jak zmniejszysz z kazdego posilku tak samo to tam gdzie go miales najwiecej to i tak tam zostanie