Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Esperro-no napewno kolego to strata energi i masy,ale coś za coś bokserzy z siłownia mają wiele wspólnego,napewno w takim przypadku więcej węgli bo więce wysiłku.Jednak nie bede oszukiwał napewno ciężko jest zrobic mase.

ptakasraka-nie popieram i uważam to za zbędnośc a nawet głupote jeszcze zależnie od tego jakiej frakcji ma to byc kreatyna.

Mat w dziale obok jest wszystko o moim treningu co miesiąc będzie każdy z osobna na dana partie.
Średnio jest to 12-14 serii w przedziale 8-15 powtórzeń.

matek15 - zaraz po treningu jak najbardziej ,z posiłkiem zależnie od formy z ograniczeniem.

Co do skakanki to zawsze jakieś rozwiazanie warto sprobowac.

Rozumiem. A jak dlugo najlepiej przyjmowac kreatyne ?
Jeszcze jedno pytanie czy z mono i stacka kreatynowego wyciagniemy takie same efekty masowe i silowe ?
Gdzies czytalem ze w stackach jest kreatyna + jakies tam dodatki ktore maja poprawic tylko komfort treningu a efekt koncowy bedzie taki sam jak na mono co pan o tym sadzi ?

Jak wyglądają pana aeoroby i kiedy pan je robi ?

witam jestem w trakcie cyklu na cm3 treca który mam zaplanowany na 8 tygodni. dodam że jest to mój pierwszy cykl z odżywkami. zastanawiam się ile powinno byc po takim cyklu przerwy i czy w czasie jej trwania nie brac zupełnie nic. co polecasz na następny cykl (150-200 zł miesięcznie). moim celem jest zwiększenie siły a głównie masy mięśniowej (beztłuszczowej).

Tomku, mając 15 lat mogę zażywać suplement typu reactor pro 3 lub inne ?

ptakasraka - nie wiem o co dokładnie Ci chodzi kolego,mono tez znajduje sie w składzie stacka kreatynowego,mono to tylko mono.Mono typowe na Mase i siłe,stack jest lepszy i może nie typowy na mase ale za to na siłe i pompe oraz twrdy wygląd jak najbardziej.

Mat-Ja nie robie zbyt wielu areobów,nawet w okresie rzeżby jest to zaledwie 4 x sesyjny trening w tygodniu po zaledwie 20-25 minut.

W okresie Masy jeśli widze że przedobrzyłem a masa nie do końca jest taka jak to sobie wyobrażałem to robie areoby 20-30 minut po treningu.

Jak wyglądają te aeorby ? Jakie pan robi ćwiczenia?