Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Witam.
Dziekuje za rade, sprobuje pokombinowac. Dam znac jak ida
postepy.
Pozdrawiam

no właśnie tylko ile tych kalorii bym musiał jeść...

Witam.
Tomku co myslisz o takim treningu na lapki?
Biceps:
-uginanie hantli na lawci skosnej:2s-6p
-ugin. mlotkowe:2s-8p
-ugin. modlitewnik:2s-12p
-ugin. sztanga stojac bez obciazenia:2s-20p
Triceps:
-waskie wyciskanie:2s-6p
-wyprosty w opadzie:2s-8p
-wyciag gorny prostym grf:2s-12p
-wyciag linki:2s-20p
Trening duzym obciazeniem przerwy 60-90sekund.
Pozdrawiam

Witam.

Mam pytanie odnosnie proporcji weglowodanow do tłuszczy w diecie redukcyjnej w okresie 3 miesiace przed zawodami.

węglowodany 2 gr na kilogram masy miesniowej
tłuszcze 1 gr
białka 2,5-3

będzie dobrze ?
I jesli znalazło by sie troche czasu na rozpisanie jakiejs pozadnej diety której suma kalorii wynosila by około 2000 Kcal oczywiscie mowa o redukcyjnej.

Pozdrawiam

Han diete ukladasz pod siebie, a nie siebie pod diete. Postaraj sie samemu zadbac o nia, bo co bedzie jesli za braknie jakiegos skladnika? W dodatku kazdy organizm jest inny, propocje sie ustala obserwujac go.

Np. mi kiedys powiedziano ze 4g wegli na masie mi starczy, co sie okazuje i 5g jest malo

Drogi Tomku mam kolejne pytanie już za tydzień zaczynam poważnie ćwiczyć na profesjonalnej siłowni i planuje zrobić dobry cykl . Otóż moja prośba do ciebie bo obecnie nie oriętuje się w odżywkach czy mógłbyś mi polecić i tu kolejne pytanie CO ? Na pewno Jakieś Białko , Kreatyne (Jabłczan) i własnie co jeszcze Może jakieś Carbo po treningu . Co sądzisz o L-glutaminie ??? POZDRAWIAM

Nudzi mi sie, to sobie posta nabije

Carbo -najlepiej vextrago jesli masz kase i potreningowo, w ciagu dnia nie oplaca sie pic. Bialko-masz upodobania wzgledem jakiejs firmy, czy to obojetne? na jaka pore chcesz to bialko? jesli zaraz po treningu to opieraj sie o bialka szybkowchlanialne np. serwatkowe- WPC, WPI. Kreatyna jabłczan to dobry wybór, imo lepiej wychodzi jak zwykłe mono.

Glutamina-zwolennikow tyle co przeciwnikow, ciezko stwierdzic jej dzialanie, kazdy organizm reaguje inaczej, u jednego jakies efekty sa, u innego nie. Tak czy owak, lepiej zainwestowac pieniadze w cos innego, a jesli juz to aminy gluta+BCAA sie lepiej sprawdzi, niz sama gluta.

BTW podstawa dobrego cyklu nie sa suple, a dieta! zadbaj o to.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-02 15:07:35

Panie Tomku pójdę za pana radą zakupię te dwa produkty:http://trec.home.pl/sklep/hmb-fc-440-kaps-p-128.html

http://trec.home.pl/sklep/creatine-micromized-mesh-p-74.html
Mam ostatnie pytanie odnośnie Creatine Micromized 200 Mesh 250 kap.
w dawkowaniu pisze:
W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, co spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu. Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, również z dekstrozą. Moje pyt. brzmi czy to znaczy że kapsułkę (która ma 5g) mam rozdzielić na pół wogóle jest taka możliwość?? nie rozumiem tego ...

Witam panie tomku mam nietypowe problemy.

Chcial bym zrzucic troche tluszczyku z brzucha nie tracac mase miesniawa. A jestem w okresie jej nabierania. Nie mam rowerka stacjonarnego i nie chcial bym stracic z masy miesniowej gdyz i tak malo waze.

2# Mam problemy z klatka piersiowa treningi czesto zmieniam ale słabo rośnie i nie wiem co robić. Najgorszym problemem jest to że jedna strona jest podcieta a 2 bardziej rozciągnieta w gore... Poprostu jest krzywa i nie wiem co robic... Prosze o pomoc.

Witam... mam problem z cm3

nic nieodczuwam po braniu tego jabłczanu
zwiększałem już dawki i też nic

Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-02-03 09:59:39