raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50468

hehe troche niezrozumiale napisałem;]

Wypiske z treningu dam w przyszły poniedziałek narazie przeciez ten tydzien na siłke nie chodze
chodziło mi o to ze juz nie bede pisał wypiski na przyszły tydzien

a wypiska z diety była z tego dnia czyli środy

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

no dobra

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

VegetaGT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5333

raptacz1 gratuluje wyników

WODYN kolejnego mistrza Polski wychowasz

PRIDE OR DIE
YOU MAY HAVE MY BODY & MY SOUL, BUT YOU WILL NEVER TOUCH MY PRIDE

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50468

VegetaGT

wyniki nie satysfakcjonuja mnie jeszcze ;] wazne ze sa postepy;]

co do drugiego zawsze se mozna pomarzyc

Jutro lub pojutrze wstawie fotki i sie pomierze

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

witam,przesledzilem troche dziennika i zabieram się do śledzenia!!pierwsza zawody masz za sobą wyniki nie najgorsze jesteś zadowolony i oto chodzi!!powodzenia w treningach itp trzymam kciuki!!

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50468

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

robcikqpa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13096

https://sklep.sfd.pl/Ostrowia_Ostrowia_WPC_80_900gram-opis1524.html

Zmieniony przez - robcikqpa w dniu 2008-12-12 16:05:49

"Jest dobrze i bedzie jeszcze dobrzej"

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50468

yy;]??

Dieta jest wiem ze nie idealna ale nie potrzebuje białka..

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

mam pytanie teraz nie biorę zadnych supli wczesniej mozna powiedziec zmarnowane (2xmono i troche xpanda) teraz tylko witaminki jakies w szafce były virgin complete czy powinieniem cos zakupic chodzi mi raczej o aminki/bcaa/zma nieznam sie zbytnio na tym prosze o jakies sugestie

potrzebujesz białka, serwatkowe szczegolnie przed treningiem zeby nie ciazyloba brzuchu

oto niezbednik supli wg mnie

WPC
ZMA
NAG

kropka

BCAA owszem dzialaja ale albo na redukcjach albo namasie w ogromnych iosciach a to troche nieekonomiczne bedzie

PS
wklej diete

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50468

białko problem z rodzicami ;/

Dieta codziennie prawie co innego ale staram sie co wypisałem

7.00 125gr płatków owsianych 2 jaja całe smażone zawsze były planuje zamienic na gotowane 2 caps tran +vigor

9.30 szkoła 2-3 kanapki duzo sera+szynki
12.30 obiad w szkole zazwyczaj jest 100+gr mięsa i 100gr+ ziemniaków i 100gr+ surówki

15.00 obiad w domu to samo prawie co w szkole
16.00 trening
po treningu 17-18 100gr ryzu+piers/tunczyk
20.00 125gr twarogu +lyżka oliwy +odrobine miodu do smaku

no i zagryze jakis owocem/mieszanka studencka/

patrze te NAG i ZMA to nie mały wydatek

jakkie porcje bym miał spozywac chce obliczyc czy mam wystarczajace fundusze

czy moze byc mzb troche tansze jest podpowiedział mi student
i dawkowanie moze tak wygladac?
gluta na czczo 5gr i przed snem 5gr
mzb przed snem 1 caps

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-12 20:39:09

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat