Anonim
Nie chodzi mi tez o niewiadomo jaki szeroki rozstaw nog ,poprostu nieco szerszy.
dzieki za pomoc
dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
powinno więc być dobrze- w każdym razie zwracaj uwaga na te elementy, na ulożenie ciala, wygięcie kręgosłupa itp... zreszta to powinno sie robić zawsze w każdym przypadku
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Big_Louie
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4894
Pomóżcie wybrać 2 najefektywniejsze ćwiczenia na podane partie bo nie mogę sie zdecydować
Klatka
Wyciskanie sztangi płasko/skos góra/skos dół
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed głowy/Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Triceps
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc/Pompki w podporze/Francuzy leżąc
EDIT: Proszę o szybką pomoc, ponieważ dziś chce wystartować z nowym planem!
Pozdro.
Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-10 15:05:15
Klatka
Wyciskanie sztangi płasko/skos góra/skos dół
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed głowy/Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Triceps
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc/Pompki w podporze/Francuzy leżąc
EDIT: Proszę o szybką pomoc, ponieważ dziś chce wystartować z nowym planem!
Pozdro.
Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-10 15:05:15
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
a czemu poprostu nie przetestujesz każdego z nich, planujac program treningowy stosuj przez pewien okres czasu -np. pierwsze z wymienionych, następnie drugie, potem trzecie.
wszystki z nich są napewno te z rzedu najlepiej dzialających, szczególnie w przypadku masowego treningu, ale nie tylko
wszystki z nich są napewno te z rzedu najlepiej dzialających, szczególnie w przypadku masowego treningu, ale nie tylko
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15
jestem tu nowy mam 17 lat ćwiczę intensywnie od około 1,5 roku ,ogolnie pewnie już będzie z 5-6 lat i mam pytanie co 2 robie iensywnie brzuch około 350 powtórzeń roznych ćwiczeń czy tak intensywne trenowanie b\ruzcha wpływa ujemnie na resztę partii mieśni?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
a jak wpływa na m. brzucha?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4894
1. Czy są przyjęte kanony liczby powtórzeń na każda partie np. na klatkę 8-12 powtórzeń itd.? Jeśli tak to jakie?
2. Czy to prawda że martwy ciąg zwiększa obwód bioder?
Pozdro.
Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-14 00:09:12
2. Czy to prawda że martwy ciąg zwiększa obwód bioder?
Pozdro.
Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-14 00:09:12
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
1. Czy są przyjęte kanony liczby powtórzeń na każda partie np. na klatkę 8-12 powtórzeń itd.? Jeśli tak to jakie?
trudno tu mówic o kanonach, zakres ktory dziala jest dosyc szeroki- podobny do tego jaki "przyklada się" do wiekszości grup.
2. Czy to prawda że martwy ciąg zwiększa obwód bioder?
jesli nawet to sa to mięśnie, sytuacja może byc rożna, można bowiem riozwinąc mięśnie w tych rejonach, można stracic troche tłuszczu, i można obydwie te rzeczy zyskać- same więc plusy.
jednakże wydaje mi się, ze nie jest to -nawet jesliby owe mięśnie dość mozcno sie rozwinęły- zbyt widoczne
trudno tu mówic o kanonach, zakres ktory dziala jest dosyc szeroki- podobny do tego jaki "przyklada się" do wiekszości grup.
2. Czy to prawda że martwy ciąg zwiększa obwód bioder?
jesli nawet to sa to mięśnie, sytuacja może byc rożna, można bowiem riozwinąc mięśnie w tych rejonach, można stracic troche tłuszczu, i można obydwie te rzeczy zyskać- same więc plusy.
jednakże wydaje mi się, ze nie jest to -nawet jesliby owe mięśnie dość mozcno sie rozwinęły- zbyt widoczne
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4894
Mam jeszcze jedno pytanie.
Jeśli jestem na cyklu budowy masy mięśniowej to lepiej chyba zacząć od 12p przez określony czas potem zejść na 8p aż do 5-6p na siłę a w okresie rzeźbienia zacząć od 20p i zmniejszać. Czy moje rozumowanie jest poprawne?
Pozdro.
Jeśli jestem na cyklu budowy masy mięśniowej to lepiej chyba zacząć od 12p przez określony czas potem zejść na 8p aż do 5-6p na siłę a w okresie rzeźbienia zacząć od 20p i zmniejszać. Czy moje rozumowanie jest poprawne?
Pozdro.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie do końca- choc tor może i dobry, różnice w ilości powt. są wg. mnie za male, lepiej wygladałoby 15-10-5.
mysle,ze to dobry model- jesli nie wiesz na jaki przedział najlepiej reaguja poszczególne mięsnie u ciebie...
u mnie osobiście przy 5-tkach z masą jest slabiej, przy 15-tkach przez pewien okres może być[bo nie jest źle], optimum to 8-10.
ale jak ty zareagujesz- musisz sprawdzać, nie bój sie przede wszystkim eksperymentowania.
w tej chwili możesz po miesiącu wykonywać w owych przedzialach;
pierwszy 13-15
drugi 8-10
trzeci 5-6.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-14 20:20:32
mysle,ze to dobry model- jesli nie wiesz na jaki przedział najlepiej reaguja poszczególne mięsnie u ciebie...
u mnie osobiście przy 5-tkach z masą jest slabiej, przy 15-tkach przez pewien okres może być[bo nie jest źle], optimum to 8-10.
ale jak ty zareagujesz- musisz sprawdzać, nie bój sie przede wszystkim eksperymentowania.
w tej chwili możesz po miesiącu wykonywać w owych przedzialach;
pierwszy 13-15
drugi 8-10
trzeci 5-6.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-14 20:20:32
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
sztanaga łamana
