POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

przepraszam jezeli cos juz bylo na ten temat na forum, ale potrzebuje tego pilnie wiedziec.

1.Czy jezeli zaraz po treningu wypuje 30g bialka i zjem 2 banany, to czy posilek po treningu ma zawierac jedzenie o wysokim IG?
ODPUSCIŁ BYM BANANY I ZROBIŁ RYŻ CZY JAKIŚ MAKARON CO LUBISZ + BIAŁECZKO Z CZEGOŚ I ZJADŁ ZAMIAST BANANÓW I ODŻYWKI WW PROSTE ZBĘDNE


2. czy takie cos da rade? DAJ DO ŚNIADANIA BIAŁKA MOGĄ BYĆ JAJKA RESZTA J/W PISAŁEM

7:00 sniadanie
placki studenta
orzevhy wloskie

8:30 trening

9:00 zaraz po treningu
30g WPC i 2 banany

10:30
i tu co dac? bialy czy brazowy ryz? czy moga tu byc tluszcze?



3.czy mozna oliwe z oliwek na noc? JAK NAJBARDZIEJ

ok dzieki. mam tylko jeszcze jeden problem, bo silownie mam zaraz przed szkola i to bialko z bananami to jedyne co moge wtedy zjesc, a dopiero o 10:30 mam dluzsza przerwe. i wlasnie chodzi mi o to, czy ten posilek o 10:30 ma zawierac WW o wysokim IG czy niskim?

troche długa przerwa od treningu, ja bym wegle o niskim IG

A nie dasz rady wcisnac posilku odrazu po treningu? Skoro po treningu jedziesz odrazu do szkoly to wez posilek w pojemnik i zjedz odrazu po silowni.

raczej moge, ale bede mial jakies 10 minut czyli w takim razie nie potrzebuje zadnych suplementow ani bialka? (mam zbilansowana diete)

a taki chleb jest ok? http://www.nowakowski.com.pl/x.php/1,139/Chleb-pelnoziarnisty-krojony-pak..html 

Chleb jest ok.

Bialko zawsze sie moze przydac, jak np bedzie malo czasu na przygotowanie piersi czy innego zrodla bialka lub akurat nie bedziesz mial nic w domu, albo nie bedzie Ci sie chcialo jesc/robic.

jakie łączenia dać do treningu??
pon klatka barki
środa bic tric
piątek plecy nogi

mogą być??

Jestes pewny ze chcesz polaczyc plecy z nogami ??? Mozesz dac takie :

klatka + bic
nogi + barki
plecy + tric

Na low carb ( redukcja ) trzeba robic tzw ladownie wegli co jakis czas ?