[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

Dzień 24:

Wcześniej jakoś wstaje ostatnio,
przez co nudzę się jeszcze bardziej,
wziąłem się za czytanie jakiś gezet popularnonaukowych z tego wszystkiego,
po południu łaziłem z koleżanką po mieście,
w poszukiwaniu portfela, dla chłopca z domu dziecka,
potem trening, mecz, aeroby z koleżanką(hrhr), mecz.


Jakieś takie głupoty czytam




Dieta:

Dużo i dobrze w sumie,
po południu nie mogłem się oprzeć i zjadłem trochę ziemniaków z mięsem.
Co raz to nowsze pomysły na wykorzystanie jajek mam.

1.placek z jajek z warzywami, szynką i serem
2.karkówka.
3.pierś, oliwa.
4.ziemniaki, mięso jakieś.
5.pierś.
6.białko.

Za***iście smakuje takie coś




Trening: barki + rower ; aeroby

Wyciskanie na maszynie ?? x15, ?? x15, ?? x15
Unoszenie hantli bokiem 14kg(7kg) x10, 17,5kg(7kg) x14, 17,5kg(7kg) x10
High pulls połówkowe 40kg x10, 40kg x10, 40kg x10, 40kg x10
Rower 30 minut

Jak już pisałem – ostatni trening,
w sumie robiony z wielkim przymusem i bez zaangażowania,
ciężary pod kontuzjowaną rękę, w unoszeniu tylko pobawiłem się w różne obciążenie.
Bolało, ale jakoś poszło.
Rower też aby zrobić.
Wieczorne aeroby, spokojne, z kilkoma intensywniejszymi zrywami,
ogólnie można by powiedzieć, że nawet się nie spociłem.

Suplementy:

Muszę pomyśleć nad jakimiś batonami na lato.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-14 19:40:36

Dzień 25:

Pobudka o 8 rano, śniadanie, 4 godziny za kierownicą,
późny powrót do domu, bez sił na cokolwiek.
Ściągnąłem sobie nową grę Football Manager 2008,
reszta tego, jaki i następnych dni przy niej.

Dieta:

Trzymana, choć spory odstęp miedzy pierwszym, a drugim posiłkiem,
pewnie z 6 godzin przynajmniej.

1.karkówka, placek z jajek z sosem chilli
2.truskawki, kefir, mleko, nectar.
3.pierś, oliwa.
4.placek z jajek z warzywami.
5.białko

Placek, trochę jakiś inny wyszedł




Ciągle mógłbym jeść




Trening:wolne


Suplementy:

...się kończą.

pzdr/





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-15 18:23:14

Dzień 26:

Football Manager 2008 od 8 rano do 23, z przerwą na kąpiel i 3 posiłki. :pszczol:
Nawet mecze odpuściłem.
Jak dzieciak.
Nie mam kolczyka już – chciałem sprawdzić czy umiem wyjąć,
wyjąłem, ale już wsadzić nie dałem rady
A rano dziurka jakby zarośnięta, hrhr.

Dieta:

Jak wyżej – gra za bardzo wciąga by marnować czas na takie głupoty jak jedzenie
Jadłem tylko trzy rany – rano, koło 15 i białko na noc.

1.placek z jajek.
2.szaszłyki.
3.białko

Mniam




Mięso, parę kilo różności




Trening:wolne


Suplementy:

BSN Atro phex

A zjadłem podwójną porcję z opakowania,
odziwo nie poczułem nic.
Za długo już na spalaczach by coś czuć pewnie.

pzdr/

co to ten nectar, który często masz w diecie?
Pzdr

izolat bialka serwatkowego firmy Syntrax

Koniu dawaj tutaj podsumowanie i ostatnie zdjęcie również bo miaźdzy system :PD

Dzień 27:

Zrobiłem fotki do podsumowania na bf, jakoś nie jestem zadowolony,
w lustrze wychodzę jakoś dziwnie, “w kuchni” bez mięśni,
wymiary też mnie trochę zdziwiły, ale o tym w podsumowaniu.
Potem jadłospisowe szaleństwo i FM.

Dieta:

Nie pytajcie,
na śniadanie zjadłem wszystko na co miałem ochotę .
Chociaż nie było tak źle, patrząc na cały dzień.
Od wtorku ostatni raz przyciskam dietę, na parę dni, a potem przerwa.

1.lody, polewa, m&m'sy, 2 zupki chińskie z karkówką.
2.pierś.
3.pierś.
4.ciasto.
5.pierś, majonez, biały chleb, warzywa.
6.białko.

Śniadanie







Trening:wolne

Ale trening brzucha w bonusie, niszczy.

http://pl.




Suplementy:

Podsumowanie :

BSN Atro phex

Dobry spalacz, na początku strasznie mnie niszczył,
z czasem zacząłem czuć się lepiej, zniknęło wszystko poza przygnębieniem.
Nie mogę na niego narzekać, bo przy moim stylu życia i stosunkowo niskim bf,
spisał się naprawdę dobrze,
ocena: 8/10


San Fierce

Jak już pisałem cichy stack, porównywalny do xp,
zapewne przez dawkowanie takie, a nie inne, nie pokazał do końca swojej mocy,
mimo to oceniam dobrze,
smak początkowo super, po kilku porcjach brzydnie,
rozpuszczalność średnia,
ocena: 7/10

Syntrax Matrix pomarańcza

Najlepszy smakowo z Matrixów, nie brzydnie po “5” porcjach,
rozpuszczalność w miarę dobra, kłopotów żołądkowych brak,
ocena: 7/10

Syntrax Nectar lemoniada

Smak z czasem się rozkręca, na moment uzależnia, a potem brzydnie,
pięciofuntówki już bym nie zjadł, ale mała puszka daje radę,
najlepiej smakuje z lodem.
Rozpuszczalność taka sobie, w szejkerze piana, kłopotów żołądkowych brak,
ocena: 8/10.

Syntrax Nectar trufla

Podobnie jak przy lemoniadzie, rozkręca się z czasem, ale nie brzydnie,
czołówka smakowa, z tego co jadłem(ale do ostrowi truskawkowej dalekooo),
rozpuszcza się znacznie lepiej, w sumie to idealnie,
w szejkerze bez piany, problemów żołądkowych brak,
ocena: 9/10

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-17 21:52:23

a gdzie fotki sylwetki;d

Dawaj zdjęcia Dawaj zdjęcia

Bo poprawa na pewno jakaś tam jest

przy takie diecie nie ma ****a we wsi aby efektów nie było

No włąsnie na fotki czekam :)