[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

Ja kiedys dużo piłem i plecy mam nienajgorsze... Moze faktycznie cos w tym jest? <mysli>

poka foto, ocenimy.

pzdr/

Dębowe mocne i żubry ostatnio się sprawdzają.

I w tym problem... Jak piję piwo, to czeskie i to w porywach do 5 razy w roku po jednej butelce .

Szkoda, że po wódce nie rośnie .

Prosze :P Tylko bez takiej mega krytyki :D

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-04 21:23:28

cienizna,
śmigaj po piwo.

pzdr/

No, mega krytyki nie było .

Haha :P

Spoko - dopiero roczek treningów za mną ;]

Dzień 16:

Wstałem trochę później niż wczoraj, ale dalej jakoś tak rano,
Śniadanko śmignąłem na zakupy, obczaiłem dobrą dupę,
praktyki chyba ma w osiedlowym markecie,
więc trzeba będzie częściej na zakupy zachodzić.
Potem drugi dzień z rzędu pow****iałem się na babę z poczty i zaczęła się nuda, przerwana na chwilę treningiem, eh.
BTW zrobiłem zestawienie fotki ze startu testu z obecną,
lipy w podsumowaniu nie będzie.
Fot sylwetki do końca już nie pokazuję.
Jutro mam ognisko :pszczol:

Dieta:

Chyba trochę więcej tłuszczu niż zwykle,
ale za to węgle tylko po treningu, ogólnie bez lipy.

1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki, 10g oliwy)
2.pierś, olej w sałatce.
3.pierś, owsiane.
4.salami pepperoni, Nectar.
5.pierś, oliwa.
6.białko.


Poranne piguły i herbatka




Zapas na gorące dni, od samego patrzenia na fotkę chłodniej...




Sosy knorra <3<3




Przed treningowy




Zamiast tradycyjnej pikantnej marynaty od jutra to...




Trening: aeroby + brzuch

Planowałem alfa cardio, ale mam jakieś problemy z pośladkiem(?)
i próby sprintu kończyły się potwornym bólem,
dlatego same aeroby, ale bardzo długie, w sumie spontan,
tak sobie biegłem lasem i postanowiłem, że pobiegnę nad jezioro,
drogą jest 7 km, lasem nie wiem ile, też coś pewnie koło tego,
a że trzeba było też wrócić, to wyszedł mi naprawdę spory dystans,
wracając, już asfaltem, w pełnym słońcu, od pewnego momentu miałem ciemno przed oczami, ale twardo, nie zatrzymując się dobiegłem do domu,
gdzie zrobiłem jeszcze trening brzucha (znów FA).


Suplementy:

BSN Atro phex

Trzeba zwiększyć dawkę :pszczol:
Zostało mi jeszcze na jakieś 1,5 tygodnia,
Potem odwadnianie na Hydrazide, które muszę jeszcze rozplanować,
jeżeli to ma być full professional,
to będę musiał zaczekać ze startem parę dni <poprawka na prawko>.


pzdr/

Ten filmik z wyciskania to pod rywalem chyba był kręcony, co? Heh, nie wiedziałem, że jest tu ktoś ze Szczytna

Rywal, rywal.
a ze Szczytna trochę osób jest - Olokk, xPLECYx, J.A.Y. - tyle wiem.

pzdr/