gratuluję formy
...
Napisał(a)
Ryo_Hazuki a skąd wiesz jak nie palisz?
pomyliłeś adresy jak się w moralizatorstwo chcesz bawić.
palę od 1 gimnazjum z przerwami.
Nowe bravo sobie kup - tam jest w dużym rozmiarze.
dzięki .
pzdr/
pomyliłeś adresy jak się w moralizatorstwo chcesz bawić.
palę od 1 gimnazjum z przerwami.
Nowe bravo sobie kup - tam jest w dużym rozmiarze.
dzięki .
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Witam
Blog pierwsza klasa, czyta się super
Koniu jaki masz mniej więcej BF ?
I czy masz zrzucić bf tracąc wodę z organizmu (tak zrozumiałem czytając bloga)
Ile płynów pijesz dziennie (oprócz piawa od którego rosną plecy )
Blog pierwsza klasa, czyta się super
Koniu jaki masz mniej więcej BF ?
I czy masz zrzucić bf tracąc wodę z organizmu (tak zrozumiałem czytając bloga)
Ile płynów pijesz dziennie (oprócz piawa od którego rosną plecy )
...
Napisał(a)
Koniu jaki masz mniej więcej BF ? nie wiem, myślę , że w granicach 10-12%.
I czy masz zrzucić bf tracąc wodę z organizmu (tak zrozumiałem czytając bloga)mam zrzucić wodę podskórną.
Ile płynów pijesz dziennie (oprócz piawa od którego rosną plecy )nie wiem, nie liczę.
pzdr/
I czy masz zrzucić bf tracąc wodę z organizmu (tak zrozumiałem czytając bloga)mam zrzucić wodę podskórną.
Ile płynów pijesz dziennie (oprócz piawa od którego rosną plecy )nie wiem, nie liczę.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Dzień 37:
Co dzień mógłbym się budzić tak jak dziś – po 12.
Wyciągnęli mnie wczoraj na miasto,
do domu wróciłem dość późno + nieprzespana noc dnia poprzedniego i o – spanie do południa.
Zjadłem, chwilę pograłem, trening, granie i dzień szybko zleciał.
Dieta:
Jadłem tylko 2 razy, nie mam coś apetytu,
na śniadanie jakieś słodkie płatki + białko,
następny posiłek dopiero jakieś3h po treningu,
też bez rewelacji fasolka ze słoika + m&m'sy by kalorii podbić.
1.płatki, białko.
2.fasolka po bretońsku, m&m'sy.
3.białko.
Fasolka
Lift gruszkowy – nie polecam
Trening: barki
Wyciskanie zza głowy 40kg x15, 60kg x10, 70kg x10, 80kg x10, 90kg x6
Unoszenie sztangielek na boki 15kg x15, 15kg x15, 15kg x15, 15kg x15
Unoszenie sztangielek w opadzie 11kg x15, 11kg x15 11kg x15
Nie miałem coś mocy w wyciskaniu, w sumie dawno nie ćwiczyłem barków,
ale takiego spadku siły się nie spodziewałem, odrobi się.
Unoszenie mniejszym ciężarem, krótsze przerwy, więcej powtórzeń, bardzo powolny ruch – gdy trenuję w koszulce bez rękawów lubię obserwować jak żyły wyłażą na wierzch, a prążki na barkach "falują".
Suplementy:
ALRI Venom
Odwadnia aż za bardzo.
Dziś na treningu nie miałem wody i suchość czułem aż po sam przełyk,
strasznie nieprzyjemne uczucie.
Po drugiej porcji, gdy już się rozkręciła,
zacząłem się pocić, co dawno po spalaczu mi się nie zdarzyło.
pzdr/
Co dzień mógłbym się budzić tak jak dziś – po 12.
Wyciągnęli mnie wczoraj na miasto,
do domu wróciłem dość późno + nieprzespana noc dnia poprzedniego i o – spanie do południa.
Zjadłem, chwilę pograłem, trening, granie i dzień szybko zleciał.
Dieta:
Jadłem tylko 2 razy, nie mam coś apetytu,
na śniadanie jakieś słodkie płatki + białko,
następny posiłek dopiero jakieś3h po treningu,
też bez rewelacji fasolka ze słoika + m&m'sy by kalorii podbić.
1.płatki, białko.
2.fasolka po bretońsku, m&m'sy.
3.białko.
Fasolka
Lift gruszkowy – nie polecam
Trening: barki
Wyciskanie zza głowy 40kg x15, 60kg x10, 70kg x10, 80kg x10, 90kg x6
Unoszenie sztangielek na boki 15kg x15, 15kg x15, 15kg x15, 15kg x15
Unoszenie sztangielek w opadzie 11kg x15, 11kg x15 11kg x15
Nie miałem coś mocy w wyciskaniu, w sumie dawno nie ćwiczyłem barków,
ale takiego spadku siły się nie spodziewałem, odrobi się.
Unoszenie mniejszym ciężarem, krótsze przerwy, więcej powtórzeń, bardzo powolny ruch – gdy trenuję w koszulce bez rękawów lubię obserwować jak żyły wyłażą na wierzch, a prążki na barkach "falują".
Suplementy:
ALRI Venom
Odwadnia aż za bardzo.
Dziś na treningu nie miałem wody i suchość czułem aż po sam przełyk,
strasznie nieprzyjemne uczucie.
Po drugiej porcji, gdy już się rozkręciła,
zacząłem się pocić, co dawno po spalaczu mi się nie zdarzyło.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
nie wiem, myślę , że w granicach 10-12%.
A ile planujesz po venomie?
I wez przycisnij troche ta diete, wiemy ze potrafisz
Obstawiasz jeszcze mecze? :D
A ile planujesz po venomie?
I wez przycisnij troche ta diete, wiemy ze potrafisz
Obstawiasz jeszcze mecze? :D
...
Napisał(a)
a nie wiem, zobaczy się.
z obstawianiem czekam do olimpiady.
pzdr/
z obstawianiem czekam do olimpiady.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Plan do oceny - cel sila
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85
Następny temat
Mój Plan Treningowy co o nim sądzicie??
Polecane artykuły