[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

tez mam dzisiaj ustny anglik

ostatnia maturka :D

powodzenia

edit. juz po 90% :D

Zmieniony przez - willex w dniu 2008-05-21 15:14:36

Dzień 3:

Matury ustne – część pierwsza – angielski,
wszyscy zestresowani, co 5 minut ktoś latał po batoniki lub kloca stawiać
Mnie też przycisnęło, I dobrze, bo gdyby nie to to spaliłbym mieszkanie -
wstawiłem rano kurczaki I zapomniałem wyłączyć, gdy wychodziłem - skwarki.
po 4 godzinach wyczekiwania, przyszła moja kolej,
o co mnie tam pytali, to głowa mała -
“byłeś na na otwarciu supermarketu, jakie wydarzenie było najbardziej fascynujące?”
“co powinniśmy zrobić by ograniczyć przemoc wśród młodzieży?”
Po polsku nie wiem, to skąd mam po angielsku wiedzieć?
ale I tak nie miałem najgorzej, koleżance do obrazka zadali
“czemu nie powinniśmy wpłacać pieniędzy na schroniska dla zwierząt przez internet?”
wychodząc z sali, liczyłem na max 15,
wypadło jednak trochę lepiej – 18/20,
lekki niedosyt na chwilę obecną mam.
Po wynikach skoczyliśmy z kumplami na piwko.

maturzyści




Dieta:

Średnio bardzo – przede wszystkim mało jedzenia,
te maturalne batoniki i brak po treningowego.

1.6 jajek, olej rzepakowy.
2.nectar, 2 snickersy, 1 mars.
3.schab, olej rzepakowy.
4.nectar, owsiane.
5.białko.


Trening: FBW

Wyciskanie na skosie w dół 60kg x10, 80kg x6, 100kg x10, 110kg x6, 100kg x10
Wyciskanie pełne zza karku stojąc 50kg x10, 50kg x10, 50kg x10
Francuz leżąc 30kg x15, 40kg x15, 50kg x10, 50kg x10

Trening krótki, ale w miarę intensywny,
wróciłem na starą siłkę, bo mi się wejścia na tą drugą kończą,
a klimat i w ogóle jakoś mi tam nie pasuje, lepiej u siebie.

Suplementy:

Syntrax Nectar lemoniada

Oj coś czuję, że puszkę skończę szybciej niż planowałem,
szedł mi jak woda dziś, im zimniejszy tym lepszy.

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-22 19:12:01

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-13 23:38:27

Fajna redukcja:)
Piwko, Marsy, Snickersy...
Pewnie tylko od czasu do czasu jesz jak masz ochotę na coś słodkiego.
pozdro

Dzień 4:

Praktycznie cały dzień w łóżku,
jakiś taki chory się czułem, bez chęci do życia.
Będąc na czyimś fotoblogu znalazłem to -
http://www.photoblog.pl/xkoniux/1265175
złote lata życia – wstawało się rano, waliło gaz,
I tak każdego dnia, nie martwiło się niczym,
teraz po 2 latach, zostały tylko zdjęcia...
ale jeszcze damy czadu

Dieta:

Dla odmiany powiem – trzymana.
Chociaż powoli głównym składnikiem diety stają się jajka

1.20g smalcu, jajka.
2.schab, olej rzepakowy.
3.białka jaj, olej rzepakowy.
4.pierś, olej rzepakowy.
5.jajka.
6.białko.

jajek zawsze pod dostatkiem




Trening: wolne

patrz wyżej.

Suplementy:

Now bone calcium

Nie pisałem nic jeszcze,
ale co można napisać?
Tabletki dość duże, ale łatwo się łykają,
o ile pamiętam podobne do CaMgZn z Universala.
Łykam 2x3.

piguły




pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-24 20:25:11

Dzień 5:

Dalej jakiś taki osłabiony i schorowany, ale

Don 17:08:06
ale ci powiem
Don 17:08:10
ze my jesteśmy
Don 17:08:12
poyeby
Don 17:08:12
;d
Don 17:08:20
bo kto inny by tak za******lał
Don 17:08:21
jak my
Don 17:08:21
;d

na trening poszedłem
reszta dnia przy fifie 2001 :D

Dieta:

Dziś sobie trochę pokombinowałem,
po treningowy masakra mi wyszedł,
szkoda tylko, że już nie pamiętam jak robiłem
Przed treningiem poszły dodatkowo truskawki z maślanką.
Mięso tylko po treningu – nie stać mnie powoli, a matka nieugięta.

1.20g smalcu, jajka(jajecznica).
2.jajka.
3.białko, owsiane, truskawki, maślanka.
4.pierś, owsiane.
5.Nectar, olej rzepakowy.
6.białko.

przed treningowy w przygotowaniu



truskawki



po treningowy




Trening: klata + barki + triceps

Wyciskanie na skosie w dół 60kg x10, 90kg x6, 100kg x12, 110kg x5, 100kg x10
Wyciskanie skrócone siedząc 50kg x10, 70kg x6, 80kg x6 90kg x10, 100kg x7
Francuz leżąc 30kg x15, 40kg x15, 50kg x10, 55kg x10

Trening podobny do tego sprzed dwóch dni,
nie miałem jakoś natchnienia i padło na to co lubię,
przy pierwszej serii 100 miałem dobrą muzę w empeku,
więc pocisnąłem siłą dźwięku 2 powtórzenia więcej niż planowałem.
Barki tak sobie, 100kg jakoś ciężko (filmik).
Triceps tak aby zrobić.
Na starej siłce mam tylko rower – zajęty,
a na dworze deszcz, więc bez aero.

http://pl.



Suplementy:

San Fierce

Powoli chyba się rozkręca,
regeneracja między seriami jakby lepsza, czuć wewnętrzne skupienie – fajnie.
Ale zaczął “leżeć na żołądku”, dużo gumy trza przerzuć by minęło.
No i smak już nie ten co na początku


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-24 20:52:22

koniu do podobnej sylwetki dąże powodzenia

na filmiku podobnie ja robie barki i ludzie meni zjechali mowiac ze trzeba nizej ale juz u paru osob widzialem ze szanoja stawy i rabia tak jak my ;]

Dajesz dajesz, może w końcu cos ogarniesz

KOniu co to za lody, daj przepis :p

Robisz matrixa, nie wiem jaki on ma smak, chyba pomarańcza wlewasz do miseczki i zamrażasz, później wyjmujesz i liżesz