[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

Nic nie moge znalezc, jedynie sie skaplem ze dobry byku z niego i nie wiedzialem ze spiewa ;D Byly jakies filmiki z jego treninngu nic wiecej. pozdr.

btw. fajnie sie ich slucha ;D Piosenki z tego linku co podałes :PP

Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-07-04 09:31:10

Hehe.. tak sobie myślałem ile Koniu wytrzymasz na budowie i pomyliłem się bo dawałem Ci ok 2 tygodnie (ostra imprezka i nie będziesz miał sił i ochoty iść do roboty), ale pomyliłem się

Jesteś ze Szczytna, nie idziesz do "Szkoły policyjnej"

aby być dzielnym i mężnym stróżem prawa i porządku ?

Taki nowy "Brudny Harry" :D

Nie - jak już pisałem, chodziłem do Wspolu na siłownię i samo to wystarczy mi by nie iść tam do szkoły.

pzdr/

Dzień 44:

Od rana na nogach.
Po przedpokoju, łazience i kuchni, przyszedł czas na mój pokój.
W sumie nowy kolor ścian nie najgorszy - “Pocałunek słońca” czy jakoś tak.
Do wieczora w domu, bo ktoś musiał z malarzem siedzieć,
potem kilkugodzinny spacer z...tak, spędzam z Nią ostatnio dużo czasu i dobrze mi z tym.

Dieta:

W sumie jestem teraz po kilku piwach,
więc nie mogę sobie przypomnieć, co było na śniadanie,
ale resztę pamiętam, hrhr.
Dalej jem do dupy, przed treningiem owsiane + matrix,
po zachciało mi się tuńczyka, więc zjadłem z chlebem,
na kolację jakieś 150g kangusów z mlekiem, uwielbiam te płatki.

1??
2.płatki owsiane, białko.
3.chleb, tuńczyk.
4.kangusy.

Po treningowy




Kolacja




Trening: FBW

Wyciskanie na skosie w dół 50kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 100kg x10, 110kg x4, 110kg x4
Unoszenie sztangielek na boki 16kg x15, 16kg x15, 16kg x15, 16kg x15
Podciąganie na drążku + wyciąg górny 10 +, 10 + , 10 + , 10 +
Rozciąganie

Myślałem, że będzie gorzej, co prawda dwie ostatnie serie na klatę lipa,
ale ogólnie jestem zadowolony.
Na barki tak samo jak ostatnio – bardzo dokładnie i powoli + krótkie przerwy, dołożyłem 1kg,
Podciąganie + wyciąg + rozciąganie – chodziło głównie o kręgosłup, coś mnie pobolewa od siedzenia przed kompem, a gdy go rozciągam jest lepiej. Ćwiczyłem w ten sposób, że najpierw normalna seria podciągania, a potem nakładałem max ciężar na wyciągu i dawałem mu “przejąć kontrolę”, bardzo fajnie działa na kręgosłup.
Więcej robić mi się nie chciało, poza tym nadgarstek, bark i pośladek dalej mi dokuczają.

Suplementy:

Dalej nic nie biorę, jakoś nie czuję potrzeby.


pzdr/

Hmmm... FBW


poczekam zobacze jak Ci pójdzie i może spróbuje

no tak w skrócie napisałem.
sprecyzujmy HBW, o.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-04 22:44:18

Koniu ten kolor farby to "Słoneczny pocałunek" z Duluxa

Trening fajny idziesz jak przecinak

pozdro

Dzień 45:

Tak patrze w lustro – wyglądam jakbym był jakiś taki bardziej wycięty,
klata od glikogenu pełniejsza...fajnie
Wreszcie koniec malowania...no i sprzątanie z szaf.
Tylko z 3 półek i szuflady zebrałem wielki wór śmieci,
ale i tak najwięcej zebrało się pożyczonych płyt -> fotka niżej, hrhr.
Potem film - “Gorąca laska” - d****izm, akurat na nudę.
Granie, leżenie i dzień zleciał.

Trochę sie uzbierało




Dieta:

Jak zwykle,
na kolację twaróg, bo by się przeterminował.

1.kangusy.
2.pizza.
3.kanapki.
4.m&m'sy
5.twaróg.

Gulasz angielski do kanapek – kiedyś uwielbiałem




Trening: wolne

Suplementy:



pzdr/

Ty masz jakis rabat na te m&m'sy??

chciałbym.

pzdr/