[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

pas koło 78 cm

wygląda na więcej

Koniu co Ty chesz tam redukowac (talia jak osa itp ) Moze poprawic gestosc mieśnia?

powodzenia

Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-05-18 15:25:48

adriano18, SOG

Ja bym masował
Będę śledził.

koniu chce miec talie konia, nie osy T.T

Dzień 1:

Ale można się tak nic nie robiąc zanudzić,
chyba muszę sobie jakiejś roboty poszukać,
bo siedzenie na tyłku przed kompem,
strasznie męczące i zamulające jest.
Chyba się trochę przeziębiłem...

Dieta:

Urozmaiciłem sobie trochę,
między innymi lody Matrixowe na śniadanie :rasta:

1.lody Matrixowe, oliwa.
2.6 jajek.
3.pierś, ser żółty, koncentrat pomidorowy.
4.pierś, owsiane.
5.schab, oliwa.
6.białko.

3 posiłek - pycha




lody




Trening: FBW
Wyciskanie skos w górę 80kg x10, 90kg x8, 95kg x7, 100kg x4
Wiosłowanie półsztangą jednorącz 55kg x10, 60kg x10, 65kg x10, 70kg x8 + 4
High pulls50kg x10, 70kg x10, 70kg x10, 80kg x6
Wyciskanie wąsko 60kg x10, 70kg x10, 80kg x8
Uginanie na wyciągu55kg x10, 55kg x10
Prostowanie nóg siedząc 84kg x6, 84kg x6, 84kg x5

Od czwartku siłka zamknięta,
w poniedziałek nie będę mógł trenować,
więc zrobiłem dziś FBW,
dziko jakoś tak, odzwyczaiłem już się chyba,
wycisk na skosie dość lekko,
wiosło dołożyłem ciężaru, lewą ręką dałem radę do końca,
prawa niestety za słaba.
HP wskoczyłem na 80kg, poszło lepiej niż ostatnio,
na siłce patrzą jak na d****a jak robię,
bo tam nikt o czymś takim nie słyszał
łapy lekko, nóg za bardzo mi się już nie chciało,
bieżnię odpuściłem.

Suplementy:

BSN Atro phex

Wrzuciłem 2 kapsy rano, po południu odpuściłem.
Mocne g****, nie pobudza, raczej zamula – wziąłem o 7 i poszedłem spać,
powoduje dość poważne przygnębienie,
można by powiedzieć , że apatia jakaś nawet występuje,
ale – czuć dobrą dawkę johy,
coś mi się wydaje, że bardzo mocno “wysysa” glikogen,
bo przez cały dzień miałem takie napady by napchać się węglami.
Temperatura w normie, tętno podwyższone - ok 80 uderzeń na minutę.

atro




pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-20 09:38:45

Taki filmik z high pulls to byś mógł zapodać .

ja po Atro inaczej mam
z poczatku mega pobudza i wogole
po treningu zamula

cisnij

Dzień 2:

Ściągnąłem sobie grę lat dzieciństwa – Fifa 2001
I pogrywam trochę od południa,
ile ja nocy przez nią nie przespałem, lepsza była tylko 96. D
Jutro ustne z angielskiego.

Dieta:

Trzymana,
w ramach eksperymentowania polałem cyca jogurtem,
smak na wypasie, więc będę tak częściej jadał.
Skończyła mi się oliwa, a jeszcze z 2 dni muszę żyć za swoje,
więc szkoda mi kasy, popijam olej.

1.6 jajek, olej rzepakowy.
2.pierś, jogurt naturalny, olej rzepakowy.
3.pierś, owsiane, olej rzepakowy.
4.pierś, owsiane.
5.6 jajek.
6.białko.

mięso przed pieczeniem




płatki




cyc z jogurtem




Trening: hiit

Zrobiłem dziś hiit w formie biegu bokserskiego,
15:15 x8
można się styrać równie dobrze, jak na bieżni,
akurat sposób na deszczowe dni.

Suplementy:

BSN Atro phex

Dziś już bez takich sensacji jak wczoraj,
więc jutro pójdą rano 2 I po południu 1 sztuka.

Syntrax Nectar lemoniada

2 miarki + 500ml wody + lód – wypas.
Następne białko, które smakuje mi dopiero po kolejnych porcjach.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-20 23:51:45