~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Witam, przy wspięciach na palce ze sztangą mam problem aby maksymalnie zmęczyć łydki w serii, ponieważ trzymając sztangę na karku cierpną mi pod koniec ręce i nie jestem w stanie zrobić ostatnich powtórzeń. Czy w takim razie po ścierpnięciu rąk odstawić sztangę i zrobić resztę wpięć bez obciążenia?

oprzyj sztangę na barkach/plecach/ bo trzymać je na rekach jest niemożliwe bo wcześniej sie zmęczą, zdrętwieja rece- jak opisujesz.

Witam.Jakie suplementy polecicie w okresie "budowania masy" a jakie w okresie "robienia sily"? Staz 4lata ,pieniadze nie graja roli

sytuacja jest wlaściwie podobna w obydwu rodzajach treningu- przede wszystkim dlatego, że suple sa pomocą przy większych obciązeniach dla organizmu.
natomiast na mase czy sile wpływa przede wszystkim rodzaj treningu a także odzywianie.

kreatyna jest supl. uniwersalnym swietnie sprawdzającym sie w obydwu przypadkach, zma także, lecytyna tez jest do dodania/szczególnie siła albo odtłuszczanie/, bcaa, glutamina/ze wskazaniem na silę/, hmb/ze wskazaniem na sile i redukcję/... mozna by jeszcze niekrotko wymieniać, więc ogranicze się już do tego.

apokalipsa mam pytanie odnośnie rozstępów. Od października do kwietnia przybrałem na masie około 15kg.! (bez żadnych supli) Na biodrach zrobiły mi się rozstępy Używać jakiś maści czy jakiś inncyh wynalazków , a może to z wiekiem przejdzie? (jestem w okresie dojrzewania , rocznik '94).

...ja je mam wszędzie- tylko, ze stare już- i nie przejmowalem sie nimi nigdy... więc trudno będzie mi doradzic cokolwiek jesli chodzi o profilaktyke/swego rodzaju oczywiście/.

ja osobiście nawet bym o nich nie myslał

No mi one też w sumie nie przeszkadzają tylko z rodzicami mam problem bo im to przeszkadza i mówią że nie będą mi dawać kasy na jedzenie, bo będe coraz wiekszy i zrobi mi się więcej rozstępów

ja też mam duzo rozstępów i to glównie na klacie i nawet na kapturach...ponoć na rozstępy jest dobre jeśli się bierze po siłce prysznic zimny-ciepły na zmiane - czy to jest skuteczne?(ponoć po siłce nie mozna sie kapac w cieplej wodzie- mit czy prawda?)

i jeszcze jedno pojedyncze pytanie ;]
jak robię przenoszenie hantla na treningu klaty to mam zakwasy na motylach na następny dzień, a za 2 dni mam trening pleców czy mogę sobie tak spalić miesięń?

...raczej powinienes je mieć po treningu pleców- na drązku, po wioslowaniu.
jeżeli zacząłeś dopiero wykonywac to ćw. to normalne, w sumie bym sie nie przejmowal tym...

albo poprostu połacz klatke z najszerszym.

Dzieki Apokalipsa. Jeszcze jedno pytanie czym sie roznia rozpietki na linkach robiac gornymi uchwytami a dolnymi uchwytami? I jakie wlokna sa bardziej zaangazowane w tych cwiczeniach?