King89
to jest tz silna słaba wola
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
...
Napisał(a)
madu24
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
moja wola jest tak silna, że robi ze mną co chce "Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
sihaja82
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
823
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4782
Moje meniu:
1. Płatki owsiane 50g
Serek twarogowy ziarnisty 150g
2.Brokuły 100g
Oliwa z oliwek 10g
Makaron bezjajeczny 50g
kefir 200g
3. Jaja kurze x2 120g
Papryka czerwona 100g
Orzechy włoskie 15g
4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Brokuły 150g
TRENING
5.Tuńczyk w wodzie 100g
6.Białko 35gr
Ten trening tak dziwnie mi dziś wypadł, wcale nie mam węgli przed i po nim, ale jak coś wrzucę to przekroczę ilość węgli na dzień. Mogłam nie jeść płatków na śniadanie - buuuu
1. Płatki owsiane 50g
Serek twarogowy ziarnisty 150g
2.Brokuły 100g
Oliwa z oliwek 10g
Makaron bezjajeczny 50g
kefir 200g
3. Jaja kurze x2 120g
Papryka czerwona 100g
Orzechy włoskie 15g
4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Brokuły 150g
TRENING
5.Tuńczyk w wodzie 100g
6.Białko 35gr
Ten trening tak dziwnie mi dziś wypadł, wcale nie mam węgli przed i po nim, ale jak coś wrzucę to przekroczę ilość węgli na dzień. Mogłam nie jeść płatków na śniadanie - buuuu
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
1. Płatki owsiane 50g
Serek twarogowy ziarnisty 150g
-daj tutaj orzechy z posiłku nr 3
2.Brokuły 100g
Oliwa z oliwek 10g
Makaron bezjajeczny 50g
kefir 200g
-durum/razowy
-A gdzie tu białko?
3. Jaja kurze x2 120g
Papryka czerwona 100g
Orzechy włoskie 15g
4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Brokuły 150g
+Ryż brązowy
TRENING
5.Tuńczyk w wodzie 100g
+ryż biały ew brązowy/kasz
Serek twarogowy ziarnisty 150g
-daj tutaj orzechy z posiłku nr 3
2.Brokuły 100g
Oliwa z oliwek 10g
Makaron bezjajeczny 50g
kefir 200g
-durum/razowy
-A gdzie tu białko?
3. Jaja kurze x2 120g
Papryka czerwona 100g
Orzechy włoskie 15g
4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Brokuły 150g
+Ryż brązowy
TRENING
5.Tuńczyk w wodzie 100g
+ryż biały ew brązowy/kasz
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
823
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4782
Madu
Kinglepiej niech nie kusi
co z oczu to z .. żołądka
A tak btw. dziś powinnam dostać rozpiskę nowego treningu, oblipoproszę o uwzględnienie przysiadów
Aha, jutro pierwsze podsumowanie tygodnia. Śmiać mi sie chce, bo blog mam od listopada
Kinglepiej niech nie kusi
co z oczu to z .. żołądka
A tak btw. dziś powinnam dostać rozpiskę nowego treningu, oblipoproszę o uwzględnienie przysiadów
Aha, jutro pierwsze podsumowanie tygodnia. Śmiać mi sie chce, bo blog mam od listopada
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
i nie bój się WW Po treningu są konieczne/przed zresztą też!
Nie licz tych warzyw do bilansu
Nie licz tych warzyw do bilansu
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
823
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4782
King
1. Płatki owsiane 50g
Serek twarogowy ziarnisty 150g
-daj tutaj orzechy z posiłku nr 3 too late, poszły z 3
2.Brokuły 100g
Oliwa z oliwek 10g
Makaron bezjajeczny 50g
kefir 200g
-durum/razowy durum
-A gdzie tu białko? no właśnie - nie ma
3. Jaja kurze x2 120g
Papryka czerwona 100g
Orzechy włoskie 15g
4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Brokuły 150g
+Ryż brązowy
TRENING
5.Tuńczyk w wodzie 100g
+ryż biały ew brązowy/kasz
Kurde, to nie za dużo mi wyjdzie tych węgli jak dodam jeszcze ryż?
Z ryżem 133gr węgli, a mój max na dzień to 110 :-/
1. Płatki owsiane 50g
Serek twarogowy ziarnisty 150g
-daj tutaj orzechy z posiłku nr 3 too late, poszły z 3
2.Brokuły 100g
Oliwa z oliwek 10g
Makaron bezjajeczny 50g
kefir 200g
-durum/razowy durum
-A gdzie tu białko? no właśnie - nie ma
3. Jaja kurze x2 120g
Papryka czerwona 100g
Orzechy włoskie 15g
4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Brokuły 150g
+Ryż brązowy
TRENING
5.Tuńczyk w wodzie 100g
+ryż biały ew brązowy/kasz
Kurde, to nie za dużo mi wyjdzie tych węgli jak dodam jeszcze ryż?
Z ryżem 133gr węgli, a mój max na dzień to 110 :-/
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
białko w każdym posiłku, pełnowartościowe zwierzęce lub z odzywki min 35g!
WW złożone o niskim IG najwięcej do śniadania i po treningu!
WW złożone o niskim IG najwięcej do śniadania i po treningu!
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
823
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4782
No mówiłam przecież, że w moim meniu rewelacji dziś nie ma
ruszam na zakupy, trza nakupić cyców kurzych i trochę tuńczyka wsw
ruszam na zakupy, trza nakupić cyców kurzych i trochę tuńczyka wsw
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
jak się dziewczyny wdrażają
Poprzedni temat
na smithie robia cioty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
-
Następny temat
Plan do oceny i ew. poprawki
