TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Nie ma takiej opcji...
Body powiedziałem sobie ,że zimą będą pracował więc będę ,zawaliłem runde jesienną i teraz muszę to wszystko naprawić...
Nie chodzi o to ,że źle się czuje...
Chodzi mi o to ,że ja nie czuje kondycji w ogóle ,a przecież biegałem już od kilku tygodni

trzeba trenować przedewszystkim rozsądnie.

mam 14 i 4 miesiace lat ,mam 176cm wzrostu i 72 kg wagi:D jakie mozna miec przypuszczenia ile bede mial w przyszlosci cm wzrostu?? moj ojciec 181 cm i palil papierosy w dziecinstwie,mama 162. jestem bramkarzem

gucio ,bedziesz miał 206 cm wzrostu...
Wszystko leży w twoich genach ,nie można tego przepowiedzieć...
Body miałem 2950 - 3000 m w teście coopera ,biegłem jednym tempem ,tzn nie szarżowałem zbytnio ,mogłem wyciągnąć z siebie więcej ,więc w miare mi poszło...
Dziś ide tak jak napisałeś na interwał ,troche ciężko zrobić tę wytrzymałość beztlenową ,ale postaram się

Ćwiczenia rozwijające zwinność
Przewroty
co jeszcze ,jakieś ćwiczenia ,muszę nad tym troche popracować...

Body jak możesz to napisz coś jeszcze o tej wytrzymałości i tę zwinność...

Z góry dzieki

Mam pytanie co trzeba robic zeby nogi wytrzymaly obciazenie jak biegam.
BO z plucami wszystko mam ok
Z góry thx

Ja biegałem do bólu ,przez 5 dni ,potem dałem sobie 1 dzień luzu i wszystko było ok ,w między czasie smarowałem nogi końską maścią i brałem magnez (mialem skurczone nogi) dużo rozciągałem i już jest ok...
Możesz także zacząć robić siłe biegową ,nogi będą silniejsze i wytrzymalsze...

Ja zaraz idę na crossa...

witam prosil bym wam o rady,tzn gram to kiwam sie tak powiedzmy srednio nie jest wedlug mnie za dobrze z moja technika jest cos nie tak nie wiem jak wytrenowac rzagluje tez nie za dobrze, moze dali byscie mi jakies rady , trening wedlug ktorego bym postepowal abym sie troche wycwiczyl z gory dzieki

Trenuj technike z piłką...

A ja hm...przetrenowałem się i złapałem najgorszą kontuzje jaka istnieje ,boli mnie częsc lędzwiowa kregosłupa ,nie moge biec sprintem bo ,boli...
Ale za to z wytzymałością jest dobrze ,teraz mam zamiar trenować ostro przez kolejne dwa tygodnie szybkość oraz raz w tygodniu beztlen i raz - dwa tlen ,oczywiscie jak nie bede miał sił to odpuszcze coś...

PN sprinty + siła biegowa
WT trening w klubie i bieg około 60 min
ŚR siła biegowa + sprinty (60 m x 5)
CZW klub i odpoczynek lub bieg około 60 min
PIĄT sila biegowa + sprinty
SOB trening na wytrzymałość beztlenową
NIEDŹ odpoczynek

I tak przez najbliższe dwa tygodnie ,a potem będę łamał bariere szybkosci oraz będę wykonywał cwiczenia na siłę dynamiczną i zwinność takie róbta co chceta z priorytetem szybkosć...

Od kwietnia zacznę robić treningi przyspieszeniowo - zwrotnosciowo - zwinnosciowo - gibkosciowe ,jak opusci mnie kontuzja to ostro zabiorę się za technike i samą gre ,jeszcze tylko 2 - 3 tygodnie i odpoczynek...

wg. wszystkich zaleceń w twoim wieku, nie powinno kłaść sie takiego nacisku na szybkość, wytrzymałość. Musisz pracować z piłką, nad koordynacją specjalna i ogólną. Dowiedziałem się, że w Wisle Kasperczaka, prawie 90% ćwiczeń zawodnicy wykonywali z piłką, w większości ukształtowani piłkarze, a nie rozstawali się z piłką. W twoim etapie rozwoju fizjologicznego i morfologicznego, jak najmniej staraj sie biegac bez piłki.

Już nie bede za dużo biegał ,ale body ja trenuje inwidualnie w klubie każde ćwiczenie wykonujemy z piłką...