Trenuj technike z piłką...
A ja hm...przetrenowałem się i złapałem najgorszą kontuzje jaka istnieje ,boli mnie częsc lędzwiowa kregosłupa ,nie moge biec sprintem bo ,boli...
Ale za to z wytzymałością jest dobrze ,teraz mam zamiar trenować ostro przez kolejne dwa tygodnie szybkość oraz raz w tygodniu beztlen i raz - dwa tlen ,oczywiscie jak nie bede miał sił to odpuszcze coś...
PN sprinty + siła biegowa
WT trening w klubie i bieg około 60 min
ŚR siła biegowa + sprinty (60 m x 5)
CZW klub i odpoczynek lub bieg około 60 min
PIĄT sila biegowa + sprinty
SOB
trening na wytrzymałość beztlenową
NIEDŹ odpoczynek
I tak przez najbliższe dwa tygodnie ,a potem będę łamał bariere szybkosci oraz będę wykonywał cwiczenia na siłę dynamiczną i zwinność takie róbta co chceta z priorytetem szybkosć...
Od kwietnia zacznę robić treningi przyspieszeniowo - zwrotnosciowo - zwinnosciowo - gibkosciowe ,jak opusci mnie kontuzja to ostro zabiorę się za technike i samą gre ,jeszcze tylko 2 - 3 tygodnie i odpoczynek...