TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

No zobaczymy :) Ja też będę ciężko pracował, głownie nad siła i koordynacją. Ja trenuje w Zielonej Górze, teraz gram w trampkarzach, ale na kilka meczy pojadę z juniorami młodszymi. Może kiedyś zagramy przeciwko sobie? :D

nie zapomnij o kondycji ,w juniorach młodszych biega się o wiele więcej kilometrów.

jezeli sobie ułoze diete składającą się z: chleba pełnoziarnistego, mleka z płatkami owsianymi, ryzu, makaronu, owoców, jogórtów, musli. i odpowiednio ją ułoze to czy przez te produkty przytyje czy nie. boje sie ze moge przytyc. prosze o pomoc w spr diety

jeśli wyliczysz zerowy bilnas kaloryczny to twoja waga bedzie stała w miejscu.Podejrzewam ze uprawiasz piłke nożną to zaleznie od treningów powiinienes,zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne o 200-300 kalori.


ekspedycja; wrzuc diete ,to ewentualnie ja skoreguje

Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-01-01 21:20:57

zalezy mi głownie na sniadaniu i kolacji.np:

sniadanie: chleb wielozbozowy, ser lub szynka, herbata
2 sniadanie (szkoła): chleb wielo., ser lub szynka
objad( na objad nie mam wpływu musze jesc co jest)
po objedzie owoce lub jogurt
kolacja:mleko z płatkami owsianymi lub ryz z jogurtem albo musli

oczywiscie nie bede zawsze jadł na sniadanie chleba a na kolacje mlek lub ryzu albno musli. kolejnosc bedzie sie zmieniac.

chciałbym zeby ta dieta pomogła zwiekszyc mi weglowodany. nie chciałbym prezz nia przytyc.

dietą tego nie można nazwac


ja bym ewentualnie jak nie chcesz układac diety troche
proponował tak
sniadanie
mleko z musli /jajka
ser chudy (tak z jedna tzrecia kostki )
jakies owoce warzywa

II
Chleb żytni pełnoziarnisty
ser zołty/szynka z indyka
owoce/warzywa

Obiad
skoro musisz to to ci mama gotuje
owoce/warzywa
szkalnka mleka (to około 150 ml mleka tez chudego)
IV posiłek koło 18-19 godz. max
Ryż najlepij brązowy ale biały tez ujdzie /makaron/kasz gryczana/
jogurt owoce warzywa/ze 2-3 raz w tyg przydało by sie jakąs rybe ,ale nie konserwe/piersi ,nogi z kurczaka indyka/jajka


21
szklanka mleka
sera troche


jak masz to pododawawaj do posilków olive z olivek tran sienie lniane rodzynki itp.liczy sie urozmaicenie posiłków

jedz duzo warzyw ,owoców


Przydało by sie wszytko wyliczyc jesli nei chesz przytyc bo jesli bedziesz jadł wiecej niz powinienes to z pewnoscia przybędą ci kilogramy to tak jak jakbys jechał na rowerze z opaska na oczach niby jedziesz ale nie wiesz czy w dobrym kierunku czyli czy przytyjesz czy utyjesz czy bedziesz stał

Stosując diete zyskasz wiele lepsze samopoczucie lepsze wyniki sportowe

i unikaj słodyczy
IV posiłek można potraktowac jako potreningowy(chodiz o trening piłkarski)

Jako przekąske mógłbyś skonsumować bułke z bananem, albo samego banana :P Poza tym suszone owoce, np. śliwki. Warto byłoby sie też zaopatrzyć w tabletki musujące, z magnezem i multiwitaminą. Pozdrawiam

Mam pytanie slyszalem od kolegow o białku w proszku.
I tu chce zadac 3 pytania
1 Czy istnieje takie cos jakie to ma zastosowania (chodzi mi o to w czym ma to pomagac)??
2 I czy to jest to calkowicie bezpieczne dla zdrowia i potrzebne pilkarzowi??
3 Jak jest cos takiego gdzie to mozna kupic?? Mozna normalnie w aptece kupic czy w profesjonalnych sklepach kulturystycznych??
POZDRO

Mam pytanie slyszalem od kolegow o białku w proszku.
I tu chce zadac 3 pytania
1 Czy istnieje takie cos jakie to ma zastosowania (chodzi mi o to w czym ma to pomagac)??
2 I czy to jest to calkowicie bezpieczne dla zdrowia i potrzebne pilkarzowi??
3 Jak jest cos takiego gdzie to mozna kupic?? Mozna normalnie w aptece kupic czy w profesjonalnych sklepach kulturystycznych??
POZDRO

1.Tak istnieje, jest to odzywka ,uzupełnienie białka w organizmie jesli nie jestesmy w stanie dostarczyc go z pokarmów,stosowane w dietach kulturystycznych gdzie jest potrzebna znaczna ilośc białka
2.Tak jest to bezpieczne.Jesli masz diete ułozona i nie jestes w stanie w postaci pokarmów dostarczyc białka mozesz tym uzupełnic.
3.W sklepach kulturystycznych z odzywkami ,

Dana ilość białka rozpuszczamy w wodzie.

zapraszam do ynterentowego sklepu sfd-->https://sklep.sfd.pl

jakies pytania

ok fajna dietka zblizona do mojej. a co do tego ryzu makaronu czy kaszy to mam jesc to codziennie? czy np co dwa 2 dni??