TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

witam jestem nowy ciekawy temat ale duzo wypowiedzi i nie jestem w stanie przeczytać wszystkich ale mam pytanie??wie ktos może co pić lub brać oczywiści legalne i zdrowe w miare:D żeby poprawić kondycje tz wytrzymałość na meczu!!!zaczynają się zaniedługo treningi ciężkie do tego jeszcze sparingi wiec cos takiego by sie przydało prosze o wypowiedz osoby które dobrze się znają. Aha i jeszcze jedna rzecz widziałem tu "przepisy" włąsnie na napoje mam pytanie którego używaliści ,robiliści i który daje najlepsze efekty z góry wielki dzieki za odpowiedz

siema mam pytanie moze mi ktos powiedziec co mam zrobic zeby sie nie spinac na meczach i uwierzyc w swoje mozliwosci??
bo ostatnio bardzo sie spinam i szczerze przed karzdym meczem narasta mi trema bo coraz gorzej gram PROSZE O POMOC

Było juz w tym temacie kilka razy.

Tym razem Ci odpowiem ,kazdy ma inna psychike i to co działa na jedego okaze sie nei przydatne dla jednego ,dajmy na przykład jednemu pomaga czytanie cytatów wielkich sportowców drugiemu filmiki piłkarskie trzeciemu truskawki

Musisz sam se na to odpowiedziec co cię najbardziej tremuje :strach przed stratą piłki i wynikająca z tego złość kolegów z druzyny czy moze kibice.

Prponuje usiąśc w samotnośći i pomyslec na senem gry w piłke gdy sprawia Ci ona tylko treme i smutek zamiast radośc

No dobra a teraz co Ci moze pomóc
Cytaty znanych sportowców(typu świat jest za mały zeby byc malutkim )
Muzyka (tylko taka ktura tworzy w tobei pozytywne emocje(czyt. moc)
Filmiki piłkarskie(ze zwodami golami, z dobrze dobraną muzyką )
Odłaczenie się podczas meczu od świata (Myśl jak zwierzyna poluj na piłke , nie słuchaj co koledzy mówią nie patrz w trybuny, skoncentruj się na grze tylko na grze, nei przejmuj się głupimi stratami itp.)


To są takie ogólne rzeczy ,sam musisz wszytko dopasowac do siebie.
Musiałbys więcvej o tym napisac o tym szczególnie co cie tremuje bo stres jest wywoływany przez wiele czynników.


Ostatni raz wypowiadam się w tym temacie na powielane pytania ,chcecie miec wiedze to szukajcie

Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-12-28 10:22:16

witam jeszcze jedno czytałem ten link co podał mi roltf14 i wszystko ok ale powiem szczerze nie stać mnie na to wszystko i mam pytanie co mam kupić bo wszystkiego nie dam rady wiadomo treningi zima czyli ostro bedzie ,chodzi o szybką regeneracje ale też o poprawe wydolności coś co poprawi moją kondycje wiec prosze o pomoc gdyż wszystkiego nie jestem w stanie kupic słyszałem że na wydolnośc dobre jest HMB??czekam na odpowiedz i z góry dzieki

Tutaj nikt sie nie zna na suplemacji zobacz w dziale sfd ,suplemacja...
ale pamiętaj bez dobrego treningu nic ci nie pomoże...

aha szkoda myslełem że mi ktos pomoże a co do dobrergo treningu to uwierz mi bede miał!!!!w czasie przygotowań do sezonu mamy barzdo dobre warunki no i oczywiscie bardzo ciężkie treningi wiec bedzie ok tylko potzrebuje pomocy i chce sie dowiedziec co brać bo na wszystko mnie nie stać!!!!

wiesz najważniejsze to dobrze się odżywiać. Dużo białka (szybsza regeneracja) dużo węglowodanów (więcej energi) jakiś magnez ,fosron ,tran bym ci zalecał już teraz (z doświadczenia chociaż mam tylko 14 lat) no i odsyłam cię do:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - odżywianie
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - sumplemacja
no i na strone którą podałem wcześniej...
warto także codziennie truchtać lub przeprowadzić trening inwidualny (obejmujący motoryke) chyba że ufasz że klub cię przygotuje (ja już się zawiodłem)
pzdr.

Rotfl, a gdzie trenujesz??

przedostatni klub ligi okręgowej juniorów młodszych ,ale ja powiniennem grać jeszcze w trampkach a mnie na głębokie wody wyrzucili i są efekty w postaci wyników... prosna wieruszów może ktoś kojarzy ,ale przez zime będę trenował ostro inwidualnie może coś z tego wyjdzie...