~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Mniej wiecej gdzies tak 20 cm od siebie:) To chyba jest bardzo wasko:D

Co myslicie o tym, żeby co cykl zmieniać powtórzenia ? Znaczy, już wyjasniam na przykładzie klatki

CYKL I
Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8
CYKL II
Wyciskanie sztangielek płasko 18/16/14/12
CYKL III
Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8
CYKL IV
Wyciskanie sztangielek płasko 18/16/14/12

Bo więcej powtórzeń - inne włókna mięsniowe są zaangażowane,czyli co cykl jest odmiana... a rzeźby bez diety i tak się nie zrobi, więc przy utrzymaniu masowej diety będzie przybywać masa.... co o tym myślicie ?

(pomysł miu wpadł do głowy po przeczytaniu pewnego artykułu Krzycha, który pisał o ilości powtórzeń, że często opłaca się ich liczbę zwiększać...)

co cykl tzn.skończysz jeden plan i zaczniesz nastepny po jakiecs 6 tygoniahch tak? jesli o to chodzi to spokojnei mozesz

Ym.... wybacz ale nie rozumiem... dlaczego po 6 tygodniach przerwy ?
8 do 12 tygodni 1 plan - 2 tygodnie przerwy - 8 do 12 tygodni 2 plan - 2 tygodnie przerwy...

A i jeszcze pytanka:
Od jakiego momentu polecacie podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem?
Czy moment, kiedy robię 12 powtórzeń, jest dobry na to, żeby obciążenie dodać?
Czy poczekać aż będę w stanie 15-18 albo i 20 powtórzeń?
Czy zawsze podczas podciągania się faza negatywna ma być bardzo wolna ? Mnie jak dotychczas robiłem zajmowała ze 4 sekundy... dobrze czy za wolno?
A może nie robić wolnej negatywnej fazy, tylko zachowac jednostajne tempo podciągania i opuszczania?

nie po 6 tygodniach przerwy ale po 6 tygodniach realizowania planu

Od jakiego momentu polecacie podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem?
kiedy będziesz w stanie zrobić koło 15-20 powtórzeń
Czy moment, kiedy robię 12 powtórzeń, jest dobry na to, żeby obciążenie dodać?
kiedy jesteś w stanie zroić więcej niż 15
Czy poczekać aż będę w stanie 15-18 albo i 20 powtórzeń?tak
Czy zawsze podczas podciągania się faza negatywna ma być bardzo wolna ?
Mnie jak dotychczas robiłem zajmowała ze 4 sekundy... dobrze czy za wolno?
dobrze, ale mozesz robic troche szybciej
A może nie robić wolnej negatywnej fazy, tylko zachowac jednostajne tempo podciągania i opuszczania?
jak można nie robić fazy negatywnej?? jakbys nie robil fazy negatywnej to bys musial chyba zeskakiwac z drążka bez opuszczania sie

Dzięki Gwjazdor... :)
Ale nie zrozumiałes mnie w pewnym momencie:
JA - "A może nie robić wolnej negatywnej fazy"
TY - "Jak można nie robić fazy negatywnej"

A mnie chodziło o WOLNĄ negatywna faze :)
Ale w sumie to już niewazne :)
Dzięki za pomoc :)

ahaaa no nie doczytałem faza negatywna powinna być z reguły wolniejsza niż pozytywna.. ale taką bardzo wolną to sie robi w pdociąganiu głównie jak mało razy sie podciągasz

don jak sie nazywal ten atykul o poszerzeniu barkow twojego autorstwa?