Gainer 2

nu wrocilem wreszcie i juz po obiedzie mialem dzis ruskie pierogi lekcje tylko 4 byly to szybciej na stopa sie zwinelem i na silke max. ciezar na klate to dzis 70kg tak jak postanowilem w dalszym ciagu regeneracja mam nadzieje ze nastepny tydzien tez wytrzymam jeszcze a potem jadaza

wreszcie mi zatoki przechodza antybioteyk juz biore od wtorku i czuje poprawe

hehe niezle linki ziompel i lisek widze ze numer smoka znalazl

kojot a ty edytowac postów nie umiesz?? ty spamerze jeden

jak sie chce to sie znajdzie

nu ja tez chcialem i czytalem calego gainerka gdizes chbya z 800-900stron a potem to juz sam pisalem to wiem co bylo

P.S. U mnie nie ma funkcji "edytuj"

Nu właśnie wsunołem 200g serka wiejskiego- pycha, że ja tego wcześniej nie jadłem

Kojot - widze że trzymasz się założonej regeneracji

DUDA - do kogo to było? bo chyba nie do mojego obiadu

kojot to chyba ze tak

w poprzednim gainerze fajne było jak niektórym czesto sie cos zacinało i po kilka razy wysyłało

nu trzymam sie tylko ze robie 1,5ruchu x 8 dzis byly serie na plaskiej 60kg 65kg 70kg na skosie w gore 40kg a skos w dol 60kg potem jeszcze wyciskanei chantelki 25kg nu i przenoszenie 30kg a i na lapki zrobilem 6seri na trica i 6 na bica czyli ogolenie lajtowe trenigi

nu i brzuszek na koniec oczywiscie jak zawsze w tym tyg. bylem w pon i w piatek tylo

Zobaczysz jak Ci siła skoczy po takim "lżejszym" treningu Ja obecnie mam takiego pawera że chyba w następnym tygodniu zaatakuje 110 na ławie.

Od następnego treningu klatki(niedziela) pozmieniam trochę (serie/powt) szkoda marnować dobrej pasji

mam nadzieje ze chociaz nie spadnie nic z sily trenig wyjatkowo lajtowy jak widac smoku zycze powodzenia przy 110kg gonisz mnie