[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Zwiększyłem trochę węgle , waga na czczo 80,5kg.
Teraz ucinam 5min cardio na każdej sesji i dorzucę znów węgle .
Powoli do przodu

Teraz mały urlop to o 7 rano już nogi poleciałem zrobić i sprawdzanie formy w lustrze czy nie Zalewa

Waga na czczo 82.1kg ale wczoraj trochę podjadłem

Dziś waga na czczo 82,5kg , koniec urlopu wracam do pracy od pon więc zobaczymy co będzie po tyg albo dwóch

Treningi standard 3 razy w tyg , wrzuciłem po redu trochę więcej węgli i już widzę że ładnie nabija

Jaki masz podzial partii?

Pull
Push
Legs

Biceps, plecy
Klata, triceps , barki
Nogi

Dziś waga na czczo 80,5 kg -2 kg w 3 dni , ale coś jest nie tak bo czuję mega osłabienie i ból stawów .

Waga dziś na czczo 81,5kg

Ogólnie trochę zmieniłem plan bo po różnych rozmowach zdecydowałem się na start w zawodach siłowych , już był plan przed wakacjami jednak kontuzja barku mnie dopadła , teraz jest lepiej jednak doszedł jeszcze łokieć ale na tyle nie jest już uciążliwe że zdecydowałem się na stary . A więc za dwa tyg mój debiut .
W tym tyg 3 treningi siłowe , głównie partii która będzie mi potrzebna na zawody trochę musiałem odstawić typowo trening „sylwetkowy” , ale chcę spróbować swoich sił bo w kulturystyce już nie mam szans na wyjście .

Muszę utrzymać wagę do 82,5kg więc nawet nie zwiększam kalorii , jedynie co uciąłem trochę cardio i kręcę 30 min po każdym treningu .


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-08-28 21:24:48