Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 01.12.2022 - off od cardio i siłowego , wolne w pracy i odpoczynek , wieczorem zaczęło mnie mocniej składać i poszedłem do rodzonego a tam od razu że Antybiotyk trzeba bo oskrzela zawalone , także szkoda gadać .. coś mi nie służy oststni czas

Dieta :
1. 60g B + 55g WW + 5g T
2. 60g B + 55g WW + 5g T
3. 60g B + 55g WW + 5g T
 4. 60g B + 55g WW + 5g T
 5. 60g B + 30g T

Dzień 02.12.2022 - dosyć ciężki dzień , trening barków spoko ale ło treningu jak mnie ścięło tak do końca dnia leżałem :/

Dieta :
1. 55g B + 130g WW
Intra 55g dextro
2. 65g B + 190g WW
3. 60g B + 85g WW + 5g T
4. 60g B + 85g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. OHP 5x5
2. Unoszenie bokiem 4x8-10 + rp
3. Unoszenie sztangi przodem 3x10-12
4. Wyciskanie wąsko 5x5
5. Francuz hantlami leżąc lekki skos 4x8-10

Dzień 03.12.2022 - w nocy słabo spałem i z rana nie wiedziałem czy robić trening czy nie , zdecydowałem że może będzie Ok i się myliłem , połowa weszla super a nagle zjazd mocy i senność :/ , później znowu do końca dnia spanie , jutro calkowity off i się kuruje

Dieta :
1. 55g B + 130g WW
Intra 55g dextro
2. 65g B + 190g WW
3. 60g B + 85g WW + 5g T
4. 60g B + 85g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. Przysiad wąsko smith 5x5
2. Bulgarian sq smith 5x8-10 + rp
3. Prostowanie siedzac 4x10-12
4. Hip thrust 5x5
5. Wykopy w tył na maszynie 4x8-10
6. Przywodzenie 4x10-12

Dzień 04.12.2022 - Off od cardio i siłowego , z rana raport , waga 1kg w górę , przyszły tydzień bez żadnych zmian. Cały dzień tylko leżenie , odpoczywanie , obejrzenie meczu i tyle w sumie. Nie wiem czy nie przebadać siebie calutkiego bo coś dziwne że od ponad 2 miesięcy ciagle coś dolega ..

Dieta :
1. 60g B + 55g WW + 5g T
2. 60g B + 55g WW + 5g T
3. 60g B + 55g WW + 5g T
 4. 60g B + 55g WW + 5g T
 5. 60g B + 30g T

Sieeemanko! Wracam do żywych , antybiotyk skończony ,
Zrobiłem prześwietlenie płuc i wszystko wyszło si :) , zaczynam się czuć co raz lepiej także oby tak już zostało :) , dzisiaj raport i waga pokazała 99.8kg :p , treningi co raz fajniej się robi , z micha kombinuje bo coś mam problem z jedzeniem mięsa , nigdy tak nie miałem w sumie , wszystkie produkty typu : puddingi , skyr itp. Wchodzą aż miło a zjeść indyka to cud :/ , jedynie chęć na wołowinę jest :p

Hejka! Za mną 3 super dni , treningi petarda , czuje się co raz lepiej co bardzo cieszy :) , motywacja wróciła , oby tak już zostało i poszło to w końcu do przodu :)

Elegancko

Dzień 15.12.2022 - dzisiaj off od cardio i siłowego , 3 dni treningowe dały mocno popalić i dzisiaj zasłużony odpoczynek , z rana poleciałem po zakupy , później podmienić akumulatory w autach , chwile polezalem i praca :) , czas dość szybko poleciał , zostało odliczać dni do świat :D

Dieta :
1. 60g B + 55g WW + 5g T
2. 60g B + 55g WW + 5g T
3. 60g B + 55g WW + 5g T
 4. 60g B + 55g WW + 5g T
 5. 60g B + 30g T

Najlepszego w nowym roku i dużo zdrówka

a tutaj co taka cisza od połowy grudnia?