Mati - Wiosna 2022

nie no to vacum to istne szaleństwo :D

Właśnie co do talii to widzę ze mimo upływu lat i większego stażu ona się nie poszerza. A nie robię na nią nic. Nawet vacum nie trenuje (jedynie przy pozowaniu)

Jak dla mnie talia to kwestia predyspozycji. Taki Cbum (wiem, że to inna liga, ale jednak) wali martwe ciągi non stop i nic

Cayek

Jak dla mnie talia to kwestia predyspozycji. Taki Cbum (wiem, że to inna liga, ale jednak) wali martwe ciągi non stop i nic

Tez uważam że kwestia genu. Taki cbum nie walił insy czy gh? Tak samo patrząc na dni jedzenia cbuma to kombinuje dodaje jakieś sałaty, robi lody z glutaminy czy dlugo gotuje owsiane w garnku żeby wyszła wieksza objetsoc. Do tego ciagi i siady. Ja czego nie robiłem to finalnie Talia zawsze wraca do tego samego poziomu.

Talia to gen wrocony tak masz ułożone kości to taka masz talię, tak jak śmieszy mnie to że ludzie noszą gorsety, pytasz go po co ci gorset? Żeby zwęźić talię no to chyba jak sobie kości wytniesz

07.03 redu dzień 107 off

Po 3 dniach reefed tz nie był duży bo łącznie ok 200g wegli więcej w 2 dni a waga zeszła dobry pół kg. Od dziś powrót do normalnej michy.

Ale vacum i talia, szok

08.03 redu dzień 108

Legs
1..Zginanie jednonoz 5x8 3x15
2. Przywodzenie stos x 18, 15
3. Prostowanie 7x13 6x16
4. Wypychanie nisko wasko 259x15 259x17
5. Smith sq 140x9
6. Mcnpn hantle 35x12 35x12
7. Kick back 5x15 5x15
8. Uginanie obunoz 8x7 6x13
9. Wykroki chodzone ccx 40

Trening na oparach ale ciężary zachowane przy dobrej technice. Dziś za to ledwo chodzę od rana :)

09.03 refu dzień 109 off
Rano 50.min cardio wieczorek godzina szybkiego spaceru z psem.

10.03 pull redu dzień 110

1. Seal row 105x8 80x14
2. Sciaganie jednoracz stojac przy lawce 16x12 13x13
3. Narciarz 13x13 11x14
4. Przyciaganie jednoracz siedzac na lawce 10x9 8x13
5. Sciaganie nachwytem 13x13 13x15
6. Reverse butterfly 14x14 14x10+4
7. Uginanie jednoracz wyc dolny 7x14
2 5x1t 7x9
8. Uginanie z supinacja 16x11 16x11
9. Spiecia brzucha 3x max


Dobry trening. Dziś lecę push z samego rana bo.pp 7 ruszamy już Do Kielc na debiuty.